Você já conheceu pessoas que gostam de bater nas coisas, xingar ou violentar os outros quando estão com raiva? Essa condição é conhecida como temperamental. O que exatamente significa temperamento? Confira a explicação completa abaixo.
O que é temperamental?
O temperamento é a personalidade que determina como você reage às coisas que acontecem na vida. Normalmente, temperamento é uma personalidade que está em você desde que nasceu.
Mesmo assim, existem muitos outros fatores que podem influenciar o temperamento de uma pessoa, incluindo família, cultura, até a experiência pessoal de cada indivíduo. O temperamento influencia suas atitudes e comportamento, bem como a forma como você interage com outras pessoas.
O temperamento de cada pessoa pode ser diferente. Alguns são calmos, alguns são sensíveis e facilmente tristes e alguns ficam com raiva facilmente. Pessoas com temperamento irritável são conhecidas como pessoas temperamentais.
O caráter temperamental pode ser visto na maneira como a pessoa expressa sua raiva. Por exemplo, quando está com raiva, ele gosta de jogar coisas, gritar ou gritar, para abusar fisicamente de outras pessoas. Pessoas com esse caráter também tendem a se ofender facilmente.
A razão pela qual uma pessoa se torna temperamental
Na verdade, não existe uma causa definida para alguém que tem um caráter temperamental. No entanto, como já foi mencionado, o temperamento pode ser influenciado por vários fatores, um dos quais é o ambiente.
Portanto, um caráter temperamental ou irritável pode ser formado pelas atitudes e comportamento dos adultos ao seu redor quando você era criança. Isso significa que, naquele momento, você pode estar se adaptando ao modo como seu pai, responsável ou irmão mais velho se comporta e expressa raiva.
Se os adultos ao seu redor naquele momento demonstraram sua raiva batendo em coisas, gritando, ou machucando fisicamente outras pessoas, pode ser que você tenha atitudes e comportamentos semelhantes que continuam na idade adulta.
Como lidar com o caráter temperamental?
Na verdade, a raiva é um sentimento que todos devem ter sentido. No entanto, as pessoas com disposição temperamental costumam expressar sua raiva de uma maneira menos favorável. Se não for verificado, pode ter um impacto negativo na saúde e no relacionamento com outras pessoas.
Portanto, se você acha que tem uma disposição temperamental, tente fazer o seguinte para aliviar sua raiva:
1. Evite a causa da raiva temporariamente
Uma pessoa com temperamento temperamental pode causar o caos quando está com raiva. Portanto, se você tem essa disposição e sente que sua raiva começou a aumentar, é melhor ir imediatamente para um lugar calmo.
Respire fundo e conte de um a dez lentamente. Normalmente, isso pode ajudá-lo a se acalmar, de modo que você se sentirá menos inclinado a expressar sua raiva de maneira rude. Dessa forma, você pode se concentrar em resolver problemas em vez de se concentrar na raiva.
2. Mude sua mentalidade
As características das pessoas temperamentais geralmente são facilmente desencadeadas por pensamentos negativos que elas mesmas têm sobre alguma coisa. Portanto, tente mudar seu ponto de vista e comece a mudar os padrões de pensamento negativo para outros mais positivos.
O motivo é que pensamentos negativos, pessimismo, na verdade agravam uma condição que já ocorreu. Melhor, comece a ser mais otimista, ou pelo menos realista. Isso pode ser muito útil para controlar a raiva desnecessária.
3. Escreva um diário
Esse método pode ajudá-lo a lidar com temperamentos temperamentais que muitas vezes estão fora de controle. Tente começar a escrever em seu diário os sentimentos que você sente a cada dia.
Não se esqueça de anotar o que causa sua raiva, como você lida com ela e como as pessoas reagem a ela. Dessa forma, será mais fácil entender seus próprios sentimentos e saber como controlar adequadamente a raiva que muitas vezes surge.
4. Começar com "eu" ao expressar raiva
Quando estão com raiva, as pessoas com um caráter temperamental costumam ser tão fáceis de dizer palavras que podem ferir o coração de outras pessoas e depois se arrepender. Isso geralmente acontece porque, quando você está com raiva, tende a colocar a culpa nas outras pessoas.
Para evitar isso, use frases que começam com as palavras "I" ou "I". Dessa forma, você ainda pode expressar sua raiva educadamente, sem ferir os sentimentos da outra pessoa.
Por exemplo, é melhor dizer: "Estou com raiva porque você não quer ajudar nas tarefas domésticas" do que "Você nunca ajuda nas tarefas domésticas".
5. Evitando ressentimentos contra outras pessoas
Perdoar os erros dos outros é uma coisa muito boa até para você. Porque os sentimentos negativos que são nutridos podem fazer você facilmente ficar com raiva e aborrecido com outras pessoas.
Portanto, para não se tornar uma pessoa temperamental, tente perdoar os erros dos outros e não guarde rancor deles. Se você fizer isso com êxito, poderá aprender com a situação e até desenvolver um bom relacionamento com a pessoa que o deixou com raiva.
Como lidar com pessoas temperamentais
Se você tem um parceiro, irmão, pai ou amigo temperamental, pode ajudá-lo a reduzir sua irritabilidade fazendo o seguinte:
1. Seja um bom ouvinte
Em primeiro lugar, a maneira de lidar com uma pessoa temperamental é tentar ouvir quando ela expressa seus sentimentos. Quando se sentem ouvidas, as pessoas com esse caráter podem entender mais facilmente o ponto de vista da outra pessoa sobre os problemas que enfrentam. Dessa forma, ele pode aceitar as sugestões que você der.
2. Dê a si mesmo espaço e tempo
De acordo com a Mind, dar espaço e tempo a uma pessoa temperamental que está com raiva pode ajudá-la a se acalmar e pensar com mais clareza. Por exemplo, dê-lhe tempo para ir para o próprio quarto ou tente não entrar em contato com ele por um tempo.
Não apenas para pessoas com esse caráter, você também precisa de tempo para acalmar seu coração e mente.
3. Ajude a identificar a causa
Enquanto vocês dois estão calmos, tente ajudá-lo a descobrir o que está causando sua irritabilidade. Dessa forma, você pode encontrar soluções para evitar situações que podem desencadear sentimentos de raiva.
Além disso, identificar a causa também pode ajudar as pessoas com um caráter temperamental a controlar suas emoções e expressar sua raiva de uma maneira melhor, que não prejudique a si mesmas ou aos outros.