Você pode ter experimentado isso. Quando você está em um ataque de pânico, de repente você respira mais rápido e mais profundamente. O ar que entra em seus pulmões parece muito mais intenso do que o normal e você não consegue pará-lo. Isso é chamado de hiperventilação ou respiração excessiva. Isso é perigoso?
O que é hiperventilação?
A respiração saudável geralmente é um equilíbrio entre respirar oxigênio e dióxido de carbono.
A hiperventilação é uma condição em que você pode exalar mais dióxido de carbono do que inalar.
O dióxido de carbono no corpo é reduzido. Os níveis baixos provocam o estreitamento dos vasos sanguíneos que fornecem sangue ao cérebro.
Quando isso acontecer, você sentirá 'flutuação' e formigamento nos dedos. Mesmo os casos graves de hiperventilação podem causar perda de consciência ou desmaios.
O que causa respiração excessiva?
A respiração excessiva ou hiperventilação pode ser considerada uma forma de ataque de pânico. Embora este caso seja relativamente raro, qualquer pessoa ainda pode experimentá-lo.
A hiperventilação geralmente é desencadeada por uma sensação de pânico decorrente do medo, estresse ou fobia. Para algumas pessoas, essa condição é uma resposta à sua expressão emocional.
Se ocorrerem com frequência, você pode ter síndrome de hiperventilação. Outras causas podem ser:
- Sangrando
- O uso de drogas estimulantes, essas drogas podem aumentar a frequência cardíaca
- Dor forte
- Gravidez
- Infecção pulmonar
- Doenças cardíacas, como ataque cardíaco
- Cetoacidose diabética (uma complicação do açúcar elevado no sangue em pessoas com diabetes tipo 1)
Além disso, a hiperventilação também pode ser causada por asma ou condições após um traumatismo cranioencefálico. Você também pode sentir uma respiração excessiva quando for a lugares com mais de 6000 pés de altura.
Quais são os sintomas que aparecerão durante a hiperventilação?
Os sintomas de hiperventilação podem durar de 20 a 30 minutos. Esses sintomas são:
- Sentindo-se ansioso, nervoso e deprimido
- Suspiros e bocejos frequentes
- Você se sente entupido, precisa de um pouco de ar extra
- Às vezes, para tomar um pouco de ar, você precisa se sentar
- Palpitações cardíacas
- Experimentando problemas relacionados ao equilíbrio, como vertigem e uma sensação de 'flutuação'
- Dormência ou formigamento ao redor da boca
- O peito está tenso, como uma sensação de plenitude e dor
Você pode nem perceber que está hiperventilando, pois os sintomas são pouco frequentes e comuns. Aqui estão alguns dos sintomas:
- Dor de cabeça
- Inchado
- Suando
- Mudanças na visão, como embaçamento
- Membros torcendo
- Dificuldade em lembrar
- Perda de consciência
Como lidar com a hiperventilação?
O que você precisa lembrar é que a hiperventilação é uma condição, não uma doença. No entanto, se esses sintomas aparecerem repetidamente, você deve verificar com seu médico, pois pode ser um sinal de síndrome de hiperventilação.
O tratamento será feito sob medida para a causa, por exemplo, quando você tiver respiração excessiva devido ao estresse, o estresse deve ser tratado. O médico também verá primeiro se os sintomas são moderados ou graves.
Da mesma forma com o tempo de seu aparecimento, se interferiu em suas atividades diárias ou ainda é tolerável.
A seguir estão alguns dos tratamentos recomendados:
1. Remédios caseiros
Felizmente, você pode tentar algumas das seguintes técnicas em casa para tratar a hiperventilação aguda, como:
- Tente respirar enquanto franze os lábios
- Respire em um saco de papel ou respire com as mãos em concha no nariz
- Tente respirar pela barriga em vez de respirar pelo peito. A respiração da barriga é frequentemente usada durante a prática de canto, o objetivo é que você possa respirar fundo
- Você também pode tentar prender a respiração por alguns segundos
2. Reduza o estresse
Conforme explicado acima, se a ansiedade ou o estresse forem os gatilhos, você também pode precisar da ajuda de um psicólogo.
Eles compreenderão as causas subjacentes de sua ansiedade e estresse, para que possam abordar a causa raiz do problema. Como primeiro passo, você pode tentar a meditação.
3. Acupuntura
Uau, quem teria pensado que este tratamento tradicional é considerado eficaz para tratar a síndrome de hiperventilação? Um estudo conduzido pelo NCBI concluiu que a acupuntura tem benefícios para reduzir a síndrome de hiperventilação e ansiedade.
4. Remédios
O médico irá prescrever medicamentos, dependendo da gravidade. Os seguintes medicamentos podem ser prescritos:
- alprazolam (Xanax)
- doxepina (Silenor)
- paroxetina (Paxil)
Como prevenir a hiperventilação?
Uma maneira fácil de evitar a respiração excessiva é praticar técnicas de respiração e relaxamento; esses exercícios podem ser na forma de meditação. O exercício regular, como corrida, ciclismo, também pode prevenir a falta de ar
É difícil manter a calma em certas situações urgentes e de pânico, mas você deve se lembrar de quaisquer sintomas de hiperventilação que ocorrerem.
Com o tempo, seu cérebro enviará automaticamente um sinal de calma sempre que houver uma situação de urgência.