As laranjas são frutas populares porque oferecem uma miríade de benefícios para o corpo. Esta fruta colorida está disponível em vários tipos, um dos quais é lima kaffir. As laranjas almiscaradas têm os mesmos benefícios e conteúdo nutricional que as laranjas comuns?
Teor de nutrientes em laranjas kasturi
Laranja Kasturi ( Citrofortunella microcarpa ) é uma fruta cítrica nativa da China e das Filipinas. A fruta, que também é conhecida como limão almiscarado e laranja kalamansi, agora também é facilmente encontrada no sudeste da Ásia, Índia e Havaí.
Não muito diferente das frutas cítricas em geral, as laranjas Kasturi contêm os nutrientes necessários ao corpo. Abaixo está uma lista do conteúdo nutricional em limões almiscarados.
- Energia: 39 cal
- Proteína: 0,3 g
- Gordura: 0,3 g
- Carboidratos: 8,9 g
- Fibra: 2,3 g
- Cálcio: 42 mg,
- Fósforo: 85 mg
- Ferro: 0,5 mg
- Sódio: 3 mg
- Potássio: 82 mg
- Beta-Caroteno: 1 mcg
- Tiamina: 0,02 mg
- Riboflavina: 0,10 mg
- Vitamina C: 30 mg
Benefícios das laranjas kasturi
Fonte: Diacos Não é mais segredo que frutas cítricas, como laranjas katsuri, oferecem uma infinidade de benefícios à saúde. Além disso, essa fruta laranja esverdeada também pode ser processada em vários alimentos, como geléias.
Aqui estão alguns dos benefícios da lima kaffir que você certamente perderá.
1. Impulsione o sistema imunológico
O benefício mais famoso das laranjas almiscaradas é aumentar a resistência do corpo. Como não, o alto teor de vitamina C em uma laranja é conhecido como uma fonte poderosa de antioxidantes para estimular o sistema imunológico.
A vitamina C é o ácido ascórbico ou uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel importante no crescimento e reparação dos tecidos do corpo. Vitaminas que são facilmente encontradas em laranjas almiscaradas podem ajudar a curar feridas.
Como antioxidante, a vitamina C também combate os radicais livres no corpo. O objetivo é ajudar a prevenir ou retardar o desenvolvimento de câncer e doenças cardíacas.
Você pode obter os benefícios da vitamina C das laranjas almiscaradas comendo-as. Lembre-se também de que frutas e vegetais perdem vitamina C quando aquecidos ou armazenados por muito tempo.
2. Ajuda a perder peso
Para aqueles que querem perder peso, talvez você possa adicionar laranjas almiscaradas à sua dieta. O motivo é que as frutas cítricas, como o almíscar de lima, contêm alto teor de fibras e podem ajudar na perda de peso.
Ao contrário da gordura, proteína ou carboidratos, a fibra é um nutriente que não pode ser absorvido ou digerido pelo corpo. As fibras normalmente passam pelo sistema digestivo, começando do estômago, intestino delgado, até sair do corpo.
Frutas e vegetais ricos em fibras têm um papel importante na saúde do sistema digestivo que podem ajudá-lo a perder peso, tais como:
- excretar defecação,
- manter a saúde intestinal, e
- mais enchimento.
Além disso, as laranjas almiscaradas também ajudam a aumentar o metabolismo e aumentar a queima passiva de gordura ao longo do dia. Dessa forma, o processo de remoção de toxinas do corpo será mais tranquilo.
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3. Reduzindo o risco de hipertensão
Você sabia que o conteúdo de flavonóides nas laranjas almiscaradas é útil para prevenir o risco de hipertensão ou pressão alta?
Os compostos presentes nesta planta são relatados como tendo um efeito positivo nas doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão. Isso é relatado por meio de pesquisas do jornal Avaliações de nutrição .
O estudo afirma que os flavonóides demonstraram reduzir a pressão arterial ao restaurar a função endotelial (células que revestem o sistema circulatório). Mesmo assim, são necessárias mais pesquisas sobre os benefícios e a segurança dos flavonóides em humanos.
4. Previna doenças cardíacas
Se os benefícios da laranja almiscarada podem reduzir o risco de hipertensão, isso significa que essa fruta da China também ajuda a prevenir doenças cardíacas. Isso ocorre porque o consumo de frutas cítricas reduz o colesterol ruim (LDL).
O LDL aumentado é uma das principais causas de doenças cardíacas. O LDL pode desencadear o acúmulo de gordura nas artérias e bloquear o fluxo de sangue e oxigênio de que o coração necessita. Como resultado, há risco de dor no peito e ataques cardíacos.
A boa notícia é que o conteúdo nutricional das laranjas almiscaradas, principalmente os flavonóides, pode ajudar a reduzir os níveis de LDL. Como resultado, o risco de doenças cardíacas também diminui.
No entanto, ainda são necessários mais estudos para ver como o limão almiscarado atua na redução dos níveis de colesterol ruim no corpo.
5. Bom para a saúde da pele
Com certeza você sabe muito bem que o teor de vitamina C nas laranjas almiscaradas é muito bom para a saúde da pele, certo?
A eficácia desse limão almiscarado é obtida porque a vitamina C e os antioxidantes são freqüentemente usados como ingredientes em produtos de beleza para a pele, especialmente em peles com tendência a acne. Isso pode ser porque a vitamina C tem uma série de funções na saúde da pele, a saber:
- aumentar a produção de colágeno,
- ajuda a proteger contra os raios ultravioleta,
- retarda o processo de envelhecimento da pele, e
- ajuda a reduzir a formação de cicatrizes.
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6. Previna pedras nos rins
As pedras nos rins são pedras de cristal que podem causar dor no trato urinário. Essa condição pode ocorrer devido à urina muito concentrada ou a um excesso de minerais formadores de cálculos renais na urina.
Além disso, pedras nos rins também podem se formar devido aos baixos níveis de citrato na urina. Felizmente, existem muitas frutas e vegetais, incluindo laranjas almiscaradas, que podem aumentar o nível de citrato na urina.
Isso é evidenciado por pesquisas da Itália, que afirmam que vários tipos de frutas cítricas são fontes naturais de ácido cítrico. Na verdade, vários estudos anteriores mostraram o potencial dessa fruta nos níveis de citrato na urina.
7. Manter a saúde do cérebro
Os flavonóides contidos nas laranjas almiscaradas fornecem uma miríade de benefícios à saúde, incluindo a saúde do cérebro.
Os compostos encontrados nesta fruta podem ajudar a evitar as doenças de Alzheimer e Parkinson causadas por danos às células nervosas. Alguns danos às células nervosas são causados por inflamação.
Enquanto isso, os flavonóides das limas têm propriedades antiinflamatórias que ajudam a prevenir danos aos nervos.
De acordo com pesquisa do jornal Moléculas, tipos de flavonóides, como hesperidi e apigenina, que protegem as células cerebrais. Na verdade, esses flavonóides também podem melhorar a função cerebral em ratos experimentais.
Mesmo assim, mais pesquisas são necessárias para ver se os dois flavonóides têm o mesmo efeito em humanos.
As laranjas Kasturi são ricas em nutrientes que trazem benefícios para a saúde do corpo. No entanto, consumir muitas frutas cítricas também não é bom para o corpo, então você precisa saber o quanto é seguro comer essa fruta.