Mulheres que gostam de vestir salto alto muitas vezes pode sentir que o calcanhar dói. Pessoas que correm regularmente também podem sentir o mesmo. O mesmo se aplica a pessoas com reumatismo ou tendinite (inflamação dos tendões). A dor crônica no calcanhar certamente faz com que suas atividades sejam interrompidas porque a estrada fica a uma curta distância e a dor pode implorar por perdão. Além de limitar os movimentos, a dor no calcanhar também pode alterar a maneira como você anda. Existe uma maneira eficaz de tratar a dor no calcanhar?
Uma maneira eficaz de lidar com calcanhares doloridos
Você pode tentar algumas das seguintes maneiras de lidar com a dor no calcanhar, como:
1. Tome medicação para dor
A inflamação do calcanhar que causa dor pode ser tratada com analgésicos, como ibuprofeno, paracetamol e naproxeno. Esses medicamentos podem aliviar a dor inibindo e reduzindo a inflamação.
Se este analgésico não funcionar, você pode mudar para injeções de corticosteroide, com a supervisão de um médico, é claro.
2. Descanse quando o calcanhar doer
Quando você sentir dor no calcanhar, você não deve forçá-lo a ficar ativo. Você deve descansar até que os sintomas melhorem. Se você ignorar e continuar a fazer atividades, a dor só vai piorar.
3. Comprimir com gelo
Enquanto você descansa os pés, pode colocar uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha sobre os calcanhares. O frio do gelo pode reduzir o inchaço e a dor. A compressão do calcanhar com cubos de gelo pode ser feita 2 vezes ao dia quando o calcanhar começa a doer.
4. Exercícios de alongamento de pernas
Mesmo que você seja aconselhado a descansar, isso não significa que você não possa fazer atividade física com essa condição. Existem exercícios especiais de alongamento para os pés que fortalecem os músculos das pernas e reduzem a dor no calcanhar. Este exercício é feito de duas maneiras, a saber:
- Sente-se em uma cadeira enquanto estica as pernas esticadas à sua frente e toca os pés com as mãos. Faça este movimento 10 vezes.
- Fique de frente para a parede e coloque o calcanhar do pé dolorido atrás do outro pé. Em seguida, dobre a perna da frente enquanto empurra a parte superior do corpo contra a parede e coloca as mãos na parede. Em seguida, mova o corpo para cima e para baixo e faça isso 10 vezes.
5. Operação
Se a medicação e os tratamentos que você fez anteriormente não melhorarem sua condição, a cirurgia é a última solução de tratamento. A cirurgia é realizada para corrigir o problema que está incomodando seu calcanhar.