Você está cansado de comer o mesmo tipo de comida, inclusive frutas? Não se preocupe, ainda existem muitos tipos de frutas no mercado ou loja de frutas, que você pode não ter experimentado antes, por exemplo, frutas manteiga. Esta fruta semelhante à maçã tem um sabor doce legítimo, tornando-a perfeita para ser saboreada como sobremesa ou lanche. Aparentemente, a fruta manteiga também é rica em nutrientes que trazem benefícios para a saúde do corpo. Quais são os benefícios, hein?
Teor de nutrientes da fruta manteiga
Mabolo, bisbul, kamagon ou maçã aveludada é outro nome para fruta manteiga. Embora o nome latino seja Diospyros blancoi. Na Indonésia, muitas pessoas se referem a essa fruta como manteiga de fruta porque, se você dividi-la, a cor da polpa ficará semelhante à da manteiga.
Se você prestar atenção, essa fruta rara se assemelha a maçãs ou caquis, porque ainda são da mesma família. Além de doce e perfumada, a fruta manteiga é rica em conteúdo nutricional, por isso muitas pessoas acreditam que essa fruta traz benefícios para a saúde do corpo.
Em 100 gramas de manteiga de fruta, existem vários nutrientes de que o seu corpo necessita, tais como:
- Proteína: 0,82-2,79 gramas.
- Gordura: 0,22-0,38 gramas.
- Carboidratos: 5,49-6,12 gramas.
- Açúcar: 6,25-18,52 gramas.
- Cálcio: 42,8 mg.
- Fibra: 0,74-1,76 gramas
- Ácido sulfúrico: 0,11 gramas.
- Ácido málico: 0,16 gramas.
- Zinco: 3,6 mg.
- Potássio: 19,6 mg.
- Riboflavina (vitamina B2): 0,75 mg.
- Niacina (vitamina B3): 0,157 mg.
- Vitamina C: 42,8 mg.
Benefícios da manteiga de frutas para a saúde
Com base neste conteúdo nutricional, a manteiga de fruta pode ser capaz de fornecer benefícios à saúde se você consumi-la regularmente, incluindo:
1. Tem potencial para prevenir o câncer
A causa do câncer não é conhecida com certeza. No entanto, especialistas em saúde acreditam que esta doença está intimamente relacionada a mutações no DNA que podem ocorrer devido à exposição aos radicais livres. Sim, as mutações no DNA alteram as instruções da célula para crescimento e desenvolvimento.
Quando as instruções da célula são confusas, o crescimento e o desenvolvimento da célula ficam fora de controle. As células continuarão a se acumular e a formar tumores. Sem tratamento, as células cancerosas podem se espalhar e danificar o tecido saudável.
A chave para prevenir o câncer, se você perceber pela explicação acima, é reduzir a exposição aos radicais livres. Seu corpo pode combater os radicais livres com a ajuda de antioxidantes.
Bem, de acordo com um estudo sobre Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, Você pode obter esses benefícios antioxidantes da manteiga de frutas, porque há conteúdo fenólico e flavonóide nela.
2. Ajuda a controlar o peso, ao mesmo tempo que fornece energia
Se você deseja perder peso ou mantê-lo sob controle, é necessário substituir os alimentos ricos em açúcar e gordura por frutas e vegetais. Bem, essa manteiga pode ser uma das escolhas porque é um alimento rico em fibras.
A fibra da manteiga pode manter o estômago cheio por mais tempo. Isso suprime seu desejo de lanchar ou comer alimentos não saudáveis.
O conteúdo de ácido málico nesta fruta semelhante ao caqui também é absorvido pelo corpo rapidamente para que possa fornecer energia imediata. O ácido málico também ajuda o corpo a se recuperar da fadiga e dores musculares (mialgia).
3. Ossos saudáveis
Seu corpo precisa de cálcio para manter a estrutura e a força óssea. O conteúdo de cálcio da manteiga de frutas por 100 gramas é equivalente à metade da quantidade de cálcio em 100 gramas de leite. É por isso que a manteiga de frutas pode ser uma fonte de alimentos ricos em cálcio além do leite, o que é benéfico para os ossos.
Além de manter a saúde óssea, o cálcio da manteiga de frutas também é eficaz para ajudar os vasos sanguíneos a circularem pelo corpo e apoiar a produção de hormônios.
4. Previna a inflamação no corpo
Além de uvas ou maçãs, a manteiga de frutas faz parte da lista de alimentos com compostos antiinflamatórios. Ou seja, a manteiga de frutas contém substâncias que podem prevenir a inflamação no corpo, reduzindo assim o risco de várias doenças crônicas, como doenças cardíacas.
O conteúdo do complexo de vitamina B na manteiga de frutas também é eficaz para retardar doenças degenerativas relacionadas à inflamação, como diabetes, osteoporose e câncer.
5. Impulsione o sistema imunológico
Existem vários tipos de alimentos para que não adoeça facilmente. É preciso aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C, como a manteiga de frutas. O conteúdo de vitamina C aumenta o sistema imunológico contra substâncias estranhas que entram no corpo.
Isso significa que o corpo ficará mais forte no combate a parasitas, vírus e bactérias que causam infecções.
Dicas para desfrutar com segurança de frutas de manteiga
Se você está interessado nos benefícios da fruta amanteigada, pode adicioná-la à sua dieta diária. Além de poder degustar diretamente, a manteiga de frutas também pode ser servida como salada de frutas. Você pode até grelhar e temperar com temperos para que possa ser servido com carne ou linguiça.
Embora seja rica em benefícios para a saúde, você não deve consumir essa fruta em excesso. Você também precisa limpar a parte externa da pele porque os pelos finos em sua superfície podem causar coceira na pele, especialmente em pele sensível. Pessoas que são alérgicas a caquis, geralmente também são alérgicas a esta fruta.