Para a maioria dos amantes do café, a menstruação não é motivo para interromper o ritual do café. Além disso, muitos também dizem que beber café durante a menstruação pode ajudar a aliviar vários sintomas irritantes da TPM. Isso está certo? Na verdade, é normal que as mulheres bebam café durante a menstruação?
Efeitos de beber café durante a menstruação para a saúde da mulher
Beber café durante a menstruação pode não ser um problema, desde que seja com moderação.
No entanto, o café contém cafeína, que é bastante elevada. Em uma xícara de café preto, há cerca de 95-200 mg de cafeína. Embora possa fornecer uma onda de energia para suas atividades, a cafeína pode afetar a condição do seu corpo durante a menstruação. Especialmente se você incluir pessoas que são sensíveis ao café.
Aqui estão alguns riscos de efeitos colaterais que podem ocorrer se você beber café durante a menstruação:
1. Faz piorar a dor menstrual
A cafeína atua contraindo os vasos, o que faz com que o fluxo sanguíneo por todo o corpo não seja uniforme. A falta de fluxo sanguíneo para os músculos uterinos do abdômen interrompe o suprimento de oxigênio, o que pode causar dor e piorar as cólicas abdominais.
Além disso, a ingestão de sangue oxigenado para o cérebro também é reduzida. Isso pode fazer com que você tenha uma dor de cabeça mais forte.
2. O estômago parece mais inchado e desconfortável
O café ácido fará seu estômago inchar e aumentará o risco de ácido estomacal. Quando o ácido do estômago sobe, vários distúrbios digestivos aparecem, desde uma sensação de queimação na boca do estômago, estômago cheio, até náuseas. Piora se você beber café antes que seu estômago esteja cheio. Claro, essa condição vai deixá-lo ainda mais desconfortável quando o hóspede do mês chegar.
3. Torne o humor menos bom e tende a ficar ansioso
Além disso, beber café durante a menstruação afeta seu humor e pode deixá-la mais ansiosa. Isso foi comprovado até em um estudo publicado no Journal of Women's Health, que revelou que as mulheres que bebem café com frequência durante a menstruação tendem a ter mau humor e ficar mais ansiosas.
4. Faz você insônia e falta de descanso
O descanso adequado é uma chave importante para aliviar os sintomas da TPM e as dores menstruais. Infelizmente, se você continuar a beber café durante a menstruação, o efeito estimulante do café, que o deixa mais alerta e “alfabetizado”, pode dificultar o sono, também conhecido como insônia. Por sua vez, a insônia pode piorar suas queixas.
Em vez de tomar café durante a menstruação, o que é melhor para repor?
Desde que não seja consumido em excesso, o café ainda pode ser apreciado durante a menstruação. Mas não se esqueça de descansar e dormir o suficiente para que sua condição corporal não diminua.
O que precisa ser entendido é que as mulheres são realmente aconselhadas a reduzir a ingestão de bebidas com cafeína durante a menstruação. Em vez de sua xícara de café, beba mais água ou bebidas com eletrólitos para repor os fluidos corporais perdidos.
Você também pode comer frutas frescas, como abacate, banana e mamão, que podem ajudar a superar os sintomas menstruais. Tudo bem se você escolher a versão suco.
Além disso, você pode escolher bebidas quentes feitas de uma mistura de especiarias, como chá de gengibre, chá de canela e chá verde. Tente escolher um chá que contenha muito pouca cafeína, de modo que não cause os mesmos efeitos colaterais que o café.