Você deve estar familiarizado com o chá verde. Além de seu sabor característico, o chá verde tem muitos benefícios e nutrientes que são bons para a saúde do corpo. Porém, ainda tem que ter cuidado porque o consumo excessivo de chá verde também pode ser ruim, né! Quais são os efeitos colaterais de beber chá verde constantemente? Confira a revisão completa abaixo.
Conteúdo e benefícios do chá verde
O chá verde é uma bebida que vem das folhas das plantas Camellia sinensis.
Um dos tipos de chá mais consumidos no mundo, ele tem sido freqüentemente usado como medicamento tradicional desde os tempos antigos, especialmente nas planícies da China e da Índia.
Não surpreendentemente, isso ocorre porque o chá verde contém vários nutrientes que são benéficos para o bem do corpo.
O chá verde é um tipo de chá que não passa por um longo processo de processamento. Portanto, o conteúdo nutricional nele pode ser mantido, como antioxidantes e polifenóis.
O conteúdo deste chá é conhecido por ser muito benéfico para a saúde do corpo, desde a manutenção de um coração e cérebro saudáveis, até a redução do risco de câncer.
Isso é o que torna o chá verde uma das bebidas preferidas de muitas pessoas.
Quais são os efeitos colaterais de risco do chá verde?
Vários estudos mostraram que o chá verde oferece benefícios abundantes.
Porém, basicamente, nem tudo é bom quando consumido em excesso. Bem, isso também se aplica ao chá verde.
Sim, esta bebida, que à primeira vista contém muitos benefícios, também corre o risco de causar efeitos colaterais no corpo se for tomada com muita frequência.
Aqui estão alguns dos perigos de beber muito chá verde:
1. Dependência de cafeína
Se você bebe chá verde com muita frequência, pode correr o risco de sofrer de dependência de cafeína como efeito colateral.
Portanto, quando você não bebe um chá que contém cafeína, você experimenta sintomas de abstinência.
As condições de abstinência de cafeína são geralmente caracterizadas por sonolência, tontura, dores de cabeça e facilmente provocadas por emoções.
Os sintomas podem aparecer 12-24 horas após você parar de consumir cafeína.
2. Causa insônia
Outro efeito colateral de beber chá verde é a dificuldade em dormir. No entanto, essa condição só ocorre se você beber chá verde menos de 2 horas antes de deitar.
Esse fenômeno ainda está relacionado ao alto teor de cafeína do chá verde. A cafeína tem um efeito direto no sistema nervoso central do cérebro.
Como resultado, o cérebro pode entrar no modo de alerta e reduzir a fadiga.
Como resultado, sua sonolência é reduzida. Imagine se você beber chá verde antes de dormir, sua qualidade de sono pode ser prejudicada.
3. Retarda a absorção de ferro no corpo
Embora o conteúdo antioxidante do chá verde ofereça muitos benefícios, também existem efeitos colaterais se não for tomado na hora certa.
Os flavonóides, um dos antioxidantes do chá verde, podem ligar o ferro. Como resultado, o ferro não pode ser absorvido pelo corpo.
Beber chá verde durante ou após as refeições pode reduzir a absorção de ferro em cerca de 70%.
É por isso que é aconselhável não beber chá verde às refeições ou algumas horas depois.
4. Agravando transtornos de ansiedade
Outro perigo que você precisa estar ciente do chá verde é que ele piora os sintomas dos transtornos de ansiedade.
Pessoas com essas condições psicológicas não devem beber muito chá verde. Isso se deve ao conteúdo de cafeína nele.
Um estudo do jornal Prática Clínica e Epidemiologia em Saúde Mental justifique.
Infelizmente, não há uma explicação definitiva do motivo pelo qual a cafeína pode desencadear sintomas de ansiedade.
5. Risco de agravar a anemia
Se você costuma sentir sintomas de anemia, evite consumir chá verde com muita frequência.
O motivo é que o chá verde também corre o risco de piorar a anemia.
Isso está relacionado à natureza do chá verde, que inibe a absorção de ferro pelo organismo.
Se você tiver essas condições médicas, deve consultar seu médico sobre os limites da quantidade de consumo de chá verde que ainda é relativamente seguro para você.
Lembre-se de que mesmo uma pessoa saudável também pode ter anemia mais tarde, se beber chá verde com muita frequência.
Esses são os vários riscos de efeitos colaterais do chá verde dos quais você deve estar ciente. Na verdade, está perfeitamente bem se você ainda quiser beber chá verde.
No entanto, não use o chá verde como substituto da água. Para ficar seguro, você pode beber na hora certa, por exemplo, de manhã ou à tarde, após comer.