Muitos não sabem ao certo o que faz com que o corpo se sinta fraco e letárgico. O diagnóstico provisório de que muitos suspeitam é a densidade de atividade e a falta de sono. É verdade que a falta de sono pode enfraquecer o corpo, mas na verdade há muitas outras coisas que afetam. Sobre qualquer coisa? Confira a explicação abaixo.
Várias causas de fraqueza
1. Falta de sono
A falta de sono pode ser uma causa comum de fraqueza e fadiga. O corpo fica acordado dentro de 20 horas por dia, sujeito a fadiga extrema se for feito por mais de 7 dias. Melhor, você dorme ou descansa pelo menos 6 a 7 horas por dia
Além disso, certifique-se de dormir em um colchão confortável e ajuste seus padrões de sono para serem regulares. Evite usar telefones celulares, laptops e assistir televisão antes de ir para a cama, para ter um sono de boa e suficiente qualidade.
2. Apnéia do sono
A apnéia do sono é um distúrbio do sono que causa fraqueza no corpo. Os sintomas desse distúrbio do sono ocorrem quando o corpo para de respirar por um momento durante o sono. A maioria das pessoas não percebe que isso está acontecendo, mas pode causar roncos altos e, eventualmente, sensação de cansaço durante o dia. A angústia do sono também pode ser causada pelo excesso de peso, pelo fumo e pelo consumo frequente de álcool.
3. Não comer alimentos nutritivos
Basicamente, o que você come pode afetar a quantidade de energia que você pode gastar. O motivo, falta de comida ou falta de nutrição pode ser uma das causas do corpo fraco e cansado. Além disso, se o alimento que você ingere contém alto teor de açúcar. O açúcar no sangue aumentará instantaneamente e diminuirá em um curto período de tempo. Com certeza, depois de comer, você vai se sentir sonolento, fraco e cansado.
Bem, tente ter uma dieta balanceada, completa com frutas, vegetais, alimentos ricos em fibras e proteínas. Visa evitar a condição do corpo para não mancar facilmente.
4. Anemia
A anemia por deficiência de ferro é uma das causas de fraqueza da maioria das mulheres. Por que é que? Os glóbulos vermelhos e o ferro são elementos importantes para transportar oxigênio por todo o corpo. Bem, sem ferro suficiente, o corpo terá dificuldade em fazer com que o oxigênio seja processado em energia. Essa condição geralmente ocorre em mulheres que estão menstruadas ou grávidas. Não raro, muitas mulheres sofrem de anemia.
Se você sofre de anemia, não há nada de errado em comer alimentos ricos em ferro. Você pode obtê-lo de fontes alimentares como batata, carne, feijão e arroz integral. Consulte também o seu médico, a fim de obter a suplementação de ferro na dose certa.
5. Consumir muita cafeína
Algumas pessoas pensam que consumir cafeína pode aumentar a energia e o corpo fica em forma depois. Infelizmente, essa suposição não é muito verdadeira. O corpo que consome muita cafeína tende a deixá-lo mais fraco assim que os efeitos da cafeína passam. Além de ansiedade, insônia e pressão alta, você também pode sentir se beber ou consumir cafeína em excesso.
6. Hipotireoidismo
A tireóide é uma glândula que regula o metabolismo do corpo, a fim de converter os nutrientes que chegam em energia no corpo. Uma glândula tireoide subativa (hipotireoidismo) pode causar fraqueza, depressão e ganho de peso periódico. Para tratar esse hipotireoidismo, você pode fazer um exame de sangue para obter um resultado definitivo.