Preparar o corpo ao planejar uma gravidez é muito importante. Além de mudar seu estilo de vida para ser mais saudável, existem suplementos que você deve tomar. Tanto em homens quanto em mulheres, é necessário tomar ácido fólico. Quão importante e eficaz é tomar ácido fólico para promil? Confira a resposta completa abaixo!
O que é ácido fólico?
Talvez você não saiba o que significa ácido fólico. O ácido fólico é, na verdade, outro nome para a vitamina B9.
Basicamente, o benefício do ácido fólico é ajudar o corpo a produzir e manter novas células, especialmente quando as células são separadas.
Sem esta vitamina B9 ou ácido fólico, o corpo não pode produzir DNA e glóbulos vermelhos.
Não apenas para o promil, o ácido fólico é um nutriente necessário ao corpo, tanto para homens quanto para mulheres.
O motivo é que a falta de ácido fólico pode causar dificuldade de concentração, fadiga, dores de cabeça, problemas respiratórios e vários outros problemas de saúde.
A importância do ácido fólico para o promil
Como já mencionado acima, o ácido fólico é um nutriente necessário ao corpo. Da mesma forma quando você está fazendo um programa de gravidez.
Citado em Pregnancy, Birth, & Baby, que o ácido fólico é importante para ser consumido no Promil. Isso porque os benefícios podem auxiliar no crescimento e desenvolvimento dos bebês.
Além disso, este suplemento também previne a ocorrência de defeitos de nascença. Um exemplo é defeitos do tubo neural (DTN), defeitos nos membros, distúrbios do trato urinário e outros.
Portanto, pode-se dizer que o ácido fólico desempenha um papel importante no fornecimento de proteção máxima desde a concepção, desenvolvimento fetal precoce, até o parto.
Benefícios do ácido fólico para mulheres
O ácido fólico para promil precisa ser consumido para ajudar na formação do tubo neural, que faz parte do sistema nervoso central.
A falta de ácido fólico pode aumentar o risco de defeitos congênitos, como:
- Espinha bífida, quando a espinha e a medula espinhal não estão totalmente formadas
- Anencefalia, o cérebro não está totalmente desenvolvido
- Encefalocele, quando o tecido cerebral se projeta através da pele através da abertura do crânio
No entanto, essa condição ainda pode ser prevenida consumindo alimentos para programas de gravidez e ácido fólico durante a preparação até a gravidez.
Além de reduzir o risco de defeitos congênitos, o folato também é necessário para formar glóbulos vermelhos normais e prevenir a anemia.
Então, o folato também é importante para a produção, reparo e função do DNA.
Benefícios do ácido fólico para homens
Não apenas para as mulheres, o ácido fólico para promil também é considerado útil para aumentar a fertilidade masculina.
O ácido fólico é considerado capaz de manter a qualidade e a saúde dos espermatozóides produzidos.
A qualidade do esperma é avaliada pelo movimento, forma e número de espermatozoides nos homens.
Outro benefício que os homens podem sentir com o ácido fólico é que ele ajuda a reduzir o risco de produção anormal de espermatozoides.
Normalmente, esta condição anormal do esperma é conhecida como aneuploidia. Distúrbio de sintomas aneuploidia você não deve simplesmente ignorá-lo.
O problema é que as condições acima geralmente resultam em anormalidades cromossômicas que podem causar problemas de fertilidade.
Quando os homens se preparam com a ingestão de alimentos e suplementos de ácido fólico, isso reduz as chances de:
Síndrome de três X
Esta é uma doença genética devido a um cromossomo X extra. Isso pode impedir o desenvolvimento da aprendizagem e da atividade física devido à fraqueza muscular.
Chances de síndrome de Down
Este distúrbio genético ocorre devido a um excesso do cromossomo 21. Condição síndrome de Down Também pode causar dificuldades de aprendizagem nas crianças.
As regras para tomar ácido fólico para programas de gravidez
Pode-se dizer que tomar ácido fólico é altamente recomendado quando você e seu parceiro estão planejando o promil.
No entanto, é claro que primeiro é necessário consultar um médico.
Isso é feito para determinar o estado de saúde, fertilidade, além de dar a dose certa.
Geralmente, a ingestão de ácido fólico é feita de um a três meses durante um programa de gravidez.
Da mesma forma, durante a gravidez, ainda é consumido de acordo com as recomendações do médico.
Pelo menos, a dose de ácido fólico necessária para o promil é de cerca de 0,4 miligramas ou 400 microgramas por dia.
Durante a gravidez, a dose necessária é de 0,2 miligramas ou 200 microgramas por dia.
Isso também está de acordo com o recomendado pela Taxa de Adequação Nutricional de 2013.
A dose de ácido fólico para este promil também se aplica aos homens, que é de 0,4 miligramas por dia.
No entanto, os homens não devem consumir ácido fólico em excesso porque podem apresentar distúrbios de deficiência de vitamina B12.
Além disso, também pode danificar a síntese de DNA nos espermatozoides.
Ingestão suplementar de ácido fólico para promil
Na discussão anterior, foi discutido que há uma dose recomendada ao tomar ácido fólico para promil.
No entanto, existem certas condições que exigem que as mulheres recebam mais do que a ingestão recomendada.
Algumas dessas condições incluem:
- Mulheres obesas têm maior risco de ter um bebê com DTN.
- Mulheres que já tiveram bebês com doenças DTN.
- Em gestações múltiplas, o consumo recomendado de folato é superior a 400 mcg.
- Uma variação genética conhecida como mutação metilenotetrahidrofolato redutase (MTHFR) tornando assim difícil para o corpo processar o folato.
- Mulheres que têm diabetes e tomam medicamentos anticonvulsivantes correm o risco de ter um bebê com DTN.
Alimentos que contêm ácido fólico para promil
Não apenas de suplementos, você e seu parceiro podem comer alimentos que contenham ácido fólico.
O ácido fólico para promil de fontes alimentares pode aumentar os níveis de fertilidade e as chances de gravidez.
Além disso, a saúde do corpo está mais desperta com a possibilidade de menos efeitos colaterais quando comparada à ingestão de suplementos de ácido fólico.
Aqui estão alguns tipos de fontes alimentares de ácido fólico que podem ser escolhidas, tais como:
- Farinha fortificada com folato
- Vegetais verdes, como espinafre, aspargos, brócolis, couve de bruxelas, nabo, alface
- Frutas, como laranja, abacate, mamão, banana
- Nozes, como amendoim grão de bico (grão de bico)
- Ervilhas
- Milho
- Lacticínios
- Frango, carne, ovos e peixes
- Trigo
Pode-se concluir que a ingestão de ácido fólico é necessária para o programa engravidar, durante a gravidez e durante a amamentação.
No entanto, há momentos em que você acha difícil atender às necessidades de ácido fólico. Portanto, é necessário consumir certos alimentos para suplementos.
O mais importante e ter em mente é continuar a consultar um médico para que não tenha um impacto negativo na fertilidade e também no feto.