O nome da fruta zuriat pode não ser familiar para você. Naturalmente, essa fruta não é fácil de encontrar na Indonésia. A fruta Zuriat é uma fruta que prospera no Oriente Médio, como Arábia Saudita, Egito, Sudão. No entanto, ultimamente, muitos estão procurando uma fruta com um nome latino hifena tebaica Isso se deve ao seu conteúdo nutricional. Descubra os benefícios e o conteúdo nutricional da fruta zuriat a seguir, vamos!
O conteúdo nutricional da fruta zuriat
A fruta Zuriat ou também conhecida como fruta doum é realmente rica em conteúdo nutricional abundante. Aqui estão os nutrientes que você pode encontrar nesta fruta:
- Proteína: 3,9 gramas
- Gordura: 6,4 gramas
- Fibra: 41,9 gramas
- Cálcio: 144 miligramas (mg)
- Potássio 171,60 mg
- Magnésio: 131,35 mg
- Sódio: 153,92 mg
- Ferro: 168,87 mg
No entanto, não só isso, a fruta zuriat também contém vitaminas do complexo B, vitamina C e vários compostos ativos que são bons para a saúde geral do corpo.
Os benefícios da fruta zuriat para a saúde
A partir desses diversos conteúdos nutricionais, você pode obter vários benefícios para a saúde se comer frutas zuriat, incluindo:
1. Reduz os níveis de colesterol
A fruta Zuriat tem propriedades na redução dos níveis de colesterol no sangue. A razão é que o conteúdo de fenol no extrato de água de zuriat pode ajudar a superar a hiperlipidemia. Naquela época, os níveis elevados de colesterol e triglicérides também diminuíam.
Mais do que isso, a fruta zuriat também oferece benefícios ao ajudar a reduzir o risco de estreitamento das artérias (aterosclerose), que pode causar doenças cardíacas.
2. Manter a saúde do coração
O conteúdo de fibra na fruta zuriat tem benefícios na manutenção da saúde do coração, de acordo com pesquisa publicada no International Food Research Journal em 2017.
O estudo afirma que a fibra tem o potencial de reduzir o risco de várias doenças cardíacas, uma das quais é a doença coronariana. Portanto, experimente comer frutas zuriat regularmente se quiser manter a saúde do coração.
3. Impulsione o sistema imunológico
O conteúdo de vitamina C contido na fruta zuriat fornece benefícios para estimular o sistema imunológico. Como o corpo não produz vitamina C, você precisa da ingestão de vitamina C de vários alimentos, incluindo esta fruta.
Com um sistema imunológico melhor, seu corpo fica mais forte no combate a várias doenças, principalmente as relacionadas à imunidade, como infecções virais e bacterianas.
4. Previna complicações do diabetes
O consumo da fruta zuriat pode oferecer benefícios na manutenção dos níveis de açúcar no sangue no corpo, portanto, pode ajudar a prevenir o diabetes. No entanto, os benefícios que você pode obter dessa fruta não são todos.
De acordo com um estudo publicado na Folia Morphologica em 2015, a fruta zuriat também tem o potencial de prevenir complicações do diabetes em pessoas com diabetes, uma das quais é a nefropatia diabética.
5. Previna a anemia
A anemia é uma doença que pode ocorrer se houver falta de vitaminas em seu corpo, especialmente vitaminas B e vitamina C. Portanto, você precisa atender às necessidades de vitaminas B e vitamina C para evitar essas doenças.
Não é de admirar que a fruta zuriat tenha benefícios na prevenção da anemia. Isso ocorre porque essa fruta é rica em vitaminas do complexo B e vitamina C. Você pode comer essa fruta regularmente para prevenir esta doença.
6. Manter a gravidez saudável
Na Indonésia, as pessoas conhecem a fruta zuriat como uma fruta que pode aumentar a fertilidade. No entanto, não há pesquisas que possam provar a verdade.
Mesmo assim, a fruta zuriat tem benefícios para ajudar as mulheres grávidas a manter a gravidez saudável. Porque, o conteúdo do complexo de vitamina B na fruta, que tem um papel importante no crescimento fetal.
A fruta Zuriat, que é rica em vitaminas do complexo B, pode ser uma escolha alimentar saudável para mulheres grávidas, especialmente no primeiro e terceiro trimestres, para aumentar a energia e manter o feto saudável.