O abacaxi é um tipo de fruta tropical muito fácil de encontrar na Indonésia. O processamento do mel de abacaxi em diversos tipos de alimentos e bebidas é muito diversificado, como sucos, smoothies, salada, até o tempero doce e azedo no prato. O mel de abacaxi é um dos tipos mais populares de abacaxi, pois tem um sabor mais doce e refrescante. Bem, você sabia que além de um sabor delicioso, o abacaxi mel contém nutrientes e benefícios muito bons para a saúde? Venha, veja a seguinte explicação!
O conteúdo nutricional contido no abacaxi mel
Além do sabor mais doce, o conteúdo nutricional contido no abacaxi com mel não é muito diferente quando comparado ao abacaxi comum. Em 100 gramas de abacaxi mel, você pode obter os benefícios do seguinte conteúdo nutricional:
- Água 85,66 gramas.
- Proteína 0,53 gramas
- Gordura total 0,11 grama
- Carboidratos 13,5 gramas
- Fibra 1,4 gramas
- 0,28 miligramas (mg) de ferro.
- Fósforo 8 mg
- Potássio 108 mg
- Sódio 1 mg
- Zinco 0,16 mg
- Ácido ascórbico (vitamina C) 56,4 mg
- Tiamina (Vitamina B1bro) 0,08 mg
- Riboflavina (Vitamina B2) 0,033 mg
- Niacina (Vitamina B3) 0,507 mg
- Ácido pantotênico (Vitamina B5) 0,217 mg
- Vitamina B6 0,114 mg
Benefícios para a saúde de comer abacaxi com mel
Com o abundante conteúdo nutricional do abacaxi com mel, não é de se admirar que você sinta os benefícios para a saúde ao consumi-lo. Bem, aqui estão alguns dos benefícios do abacaxi para a saúde:
1. Contém antioxidantes para combater doenças
Alguns de vocês podem ainda não saber que o mel do abacaxi é muito rico em antioxidantes. Esta molécula é muito importante para a manutenção de um corpo saudável e desempenha um papel importante no combate a várias doenças.
O motivo é que os antioxidantes podem ajudar a combater o estresse oxidativo, que ocorre quando há grandes quantidades de radicais livres no corpo. Se não forem controlados, os radicais livres podem interagir com as células do corpo e causar danos.
Isso causa inflamação crônica, um sistema imunológico enfraquecido e várias outras doenças perigosas. Portanto, o mel de abacaxi, que é rico em antioxidantes como flavonóides e ácidos fenólicos, apresenta benefícios para que você fique protegido dessas condições.
2. Melhorar o sistema imunológico do corpo
O conteúdo de vitaminas, minerais e enzimas como a bromelaína no mel do abacaxi pode realmente fornecer benefícios para aumentar o sistema imunológico do corpo. Além disso, essa fruta também parece ajudar a suprimir a inflamação.
Um estudo publicado no Journal of Nutrition and Metabolism em 2014 mostrou que o consumo de abacaxi com mel pode reduzir o risco de infecções virais e bacterianas, inclusive em crianças.
Na verdade, outros estudos demonstraram que crianças com infecções nos seios da face podem se recuperar mais rapidamente após tomar suplementos de bromelaína, em comparação com o uso de outros medicamentos.
3. Reduzindo a pressão arterial
Outro conteúdo encontrado no mel de abacaxi, o potássio, acaba por trazer benefícios para a redução da pressão arterial. Na verdade, quanto mais frutas e vegetais ricos nesse nutriente, menor o risco de desenvolver hipertensão.
Um estudo realizado na sociedade americana em 2011 afirmou que o aumento da ingestão de potássio pode reduzir 20% do risco total de morte causada por várias doenças.
Bem, não apenas o potássio, mas a enzima bromelaína encontrada no mel do abacaxi também tem benefícios na redução do risco de hipertensão.
4. Previna o câncer
O mel de abacaxi contém vários conteúdos nutricionais que têm benefícios em ajudar a prevenir o câncer. Por exemplo, o teor de vitamina C dessa fruta pode combater a formação de células de radicais livres no corpo. Se crescerem, as células de radicais livres podem ser um gatilho para o câncer.
Então, um estudo publicado no Journal of Clinical Oncology em 2014 afirmou que o conteúdo de beta-caroteno, que também é encontrado no abacaxi mel, pode inibir o desenvolvimento do câncer de cólon.
Além disso, o conteúdo de bromelaína nesta fruta também pode suprimir o desenvolvimento de células de câncer de mama em câncer de pele. Na verdade, a bromelaína pode estimular as células cancerosas a morrerem rapidamente.
5. Previna a indigestão
Em seguida, os benefícios para a saúde que você pode obter com o conteúdo de bromelaína encontrado no mel de abacaxi é a prevenção de distúrbios digestivos. A bromelaína é uma enzima digestiva que pode quebrar as moléculas de proteínas.
Quando essas moléculas são quebradas com sucesso em aminoácidos e peptídeos, elas serão mais facilmente digeridas no intestino delgado, facilitando assim o processo digestivo.
No entanto, não apenas a bromelaína, o conteúdo de água e fibra no mel de abacaxi também oferece benefícios na prevenção da constipação e na melhoria da saúde do trato digestivo.
6. Manter a saúde do coração
O conteúdo de fibra, potássio e vitamina C no mel de abacaxi oferece benefícios na manutenção da saúde do coração, de acordo com pesquisas nos Arquivos de Medicina Interna.
O estudo explica que as pessoas que consomem 4.069 miligramas (mg) de potássio por dia podem reduzir o risco de doença isquêmica do coração em 49 por cento.
Na verdade, além disso, os pesquisadores também mencionam que o potássio também pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral, aumentar a densidade óssea e reduzir a formação de pedras nos rins.
7. Aumentar a fertilidade
Você sabia que os radicais livres podem danificar o sistema reprodutivo? Portanto, quem deseja engravidar pode tentar aumentar o consumo de mel de frutas de abacaxi.
O motivo é que o conteúdo antioxidante do mel de abacaxi tem benefícios no aumento da fertilidade. Os antioxidantes encontrados nessa fruta, como a vitamina C e o beta-caroteno, podem ajudar a combater os radicais livres no corpo.
Além disso, o conteúdo de vitaminas e minerais como zinco e ácido fólico no mel do abacaxi pode aumentar a fertilidade em mulheres e homens.
8. Mantenha a pele saudável
O conteúdo vitamínico neste fruto do abacaxi mel é, de fato, rico em benefícios. Comer mel de abacaxi pode ajudar a combater os danos à pele causados pela exposição ao sol e pela poluição.
Além disso, esse teor de nutrientes também traz benefícios para reduzir as rugas na pele, para melhorar a textura da pele para que ela fique mais lisa e flexível.
A vitamina C também tem um papel importante na formação de colágeno, que pode formar células da pele saudáveis, bonitas e de aparência suave.
9. Reduzir a gordura da barriga
O consumo regular de frutas e vegetais pode realmente ajudar a manter um peso corporal ideal. Além disso, a obesidade ou o excesso de peso também podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas e distúrbios metabólicos.
No entanto, não só isso, um estudo publicado no Nutrition Journal afirma que comer frutas e vegetais regularmente pode ajudar a manter os níveis de gordura na área abdominal dentro de limites razoáveis.
A razão é que consumir muitos alimentos e bebidas açucaradas afeta o acúmulo de gordura na área. Portanto, o abacaxi doce com mel tem benefícios como um substituto mais saudável para lanches doces que geralmente são menos saudáveis.
10. Previna a asma
O conteúdo de beta-caroteno no mel de abacaxi tem benefícios na prevenção da asma. O beta-caroteno é facilmente encontrado em frutas e vegetais laranja, amarelo e verde escuro, como abacaxi, mamão, brócolis e assim por diante.
Não apenas o betacaroteno, mas o conteúdo de bromelaína nessa fruta também pode ajudar a reduzir os sintomas da asma. Portanto, não hesite em comer abacaxi com moderação em uma base regular.