O mau hálito pode aparecer devido à comida ou bebida que você consome. Certos alimentos e bebidas podem afetar sua respiração por várias horas, resultando em mau hálito e perturbando outras pessoas. No entanto, há uma série de alimentos desodorizantes que podem ser uma solução para esse problema, você sabe. E aí, hein?
Lista de alimentos e bebidas que são eficazes na eliminação do mau hálito
O mau hálito ou halitose é uma condição de mau hálito que geralmente ocorre devido ao crescimento descontrolado de bactérias na cavidade oral. Além disso, certos alimentos também podem deixar um aroma característico na boca depois de comê-los.
Se o mau hálito surgir repentinamente, há vários alimentos e bebidas que você pode consumir para eliminar e evitar que o mau hálito volte.
1. Queijo e iogurte
Julie Linzel, uma higienista dental da Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Canadá, conforme citado pela Best Health Magazine, disse que você pode comer um pedaço de queijo depois de comer para se livrar do mau cheiro.
O queijo tem a vantagem de neutralizar algumas das substâncias alimentares ácidas que podem ficar nos dentes e fazer sua boca cheirar mal. Linzel acrescentou que consumir iogurte sem açúcar também pode ser uma alternativa a outros alimentos com mau hálito.
Um estudo realizado por pesquisadores japoneses descobriu que pessoas que comem iogurte duas vezes ao dia podem reduzir o mau hálito. Isso ocorre porque o iogurte pode reduzir os níveis de sulfeto de hidrogênio, um composto que pode causar mau hálito.
2. Água
Beber água regularmente pode deixar seu hálito mais fresco. Isso ocorre porque a água pura hidrata a boca e a garganta e limpa e previne o crescimento de bactérias que causam mau hálito e restos de comida.
A água potável também pode aumentar a produção de saliva, que atua constantemente como um agente de limpeza que remove substâncias que causam o mau hálito. Além disso, a saliva também tem um papel importante na manutenção da saúde dos dentes e da boca, você sabe.
3. Goma sem açúcar
A goma de mascar é um tipo de lanche que pode aumentar a produção de saliva na boca. Quando a produção de saliva aumenta, essa condição pode manter sua boca e dentes limpos de bactérias, evitando o mau hálito.
Journal of Breath Research mostra que todos os tipos de gomas de mascar são eficazes como desodorizantes de alimentos, embora a sua eficácia dependa da composição adicional dos mesmos. Mas não se preocupe, você ainda pode escolher uma goma de mascar sem açúcar com uma variante com sabor de menta para disfarçar o mau hálito.
4. Fonte de vitamina C
Comer alimentos ou bebidas ricos em vitamina C, como laranja, manga, mamão, abacaxi, espinafre, pimentão vermelho e brócolis, pode ser uma alternativa para quem deseja se livrar do mau hálito.
A vitamina C incomoda a boca devido ao crescimento de bactérias que causam o mau hálito. Além disso, a vitamina C adequada pode prevenir vários sintomas de doenças orais, como sangramento nas gengivas e gengivite.
Quando você os ingere crus inteiros, esses alimentos desodorizantes são mais potentes contra as bactérias. Mastigar alimentos crocantes causa um pouco de abrasão, por isso pode remover os restos de comida que ainda estão presos ou escondidos entre os dentes.
5. Frutas e vegetais crocantes
Alimentos moles e pegajosos, como doces, podem ficar facilmente presos entre os dentes. Esses resíduos alimentares também podem aumentar o crescimento da placa bacteriana que causa vários problemas orais, incluindo o mau hálito.
Mastigar frutas e vegetais crocantes, como maçãs, cenouras, aipo e pepinos, que também são ricos em fibras, é uma forma prática de se livrar do mau hálito. Quando você mastiga, sua boca produz mais saliva.
Essas frutas e vegetais também fornecem atrito contra os dentes e gengivas para ajudar a reduzir a placa bacteriana e os resíduos de alimentos, que funcionam da mesma forma que quando você escova os dentes.
6. Chá verde
Os flavonóides são antioxidantes que são bons para o corpo e geralmente são encontrados no chá verde. Esta bebida pode ser um removedor de mau hálito porque pode remover compostos de enxofre e suprimir o crescimento de bactérias.
Além disso, um estudo em BMC Complementar e Medicina Alternativa mostraram que o extrato de chá verde e os compostos de epigalocatequina-3-galato (EGCG) foram capazes de inibir o crescimento bacteriano Solobacterium moorei associada à halitose.
Portanto, não é à toa que os compostos naturais contidos no chá verde são amplamente usados em produtos de higiene bucal e dentária, como pasta de dente e enxaguatório bucal.
Que tipo de comida e bebida você deve evitar?
Comer certos alimentos também pode ser o culpado do aparecimento de mau hálito que você sente. Bem, alguns tipos de alimentos e bebidas que causam mau hálito incluem o seguinte.
- Alho e cebola: A cebola está no topo da lista dos alimentos que causam mau hálito ou halitose. Os compostos de enxofre do alho e da cebola ainda deixados na boca serão absorvidos pela corrente sanguínea e, em seguida, liberados de volta quando você respira.
- Café e álcool: Beber café e álcool criará boas condições ambientais para o crescimento de bactérias na boca. Ambas as bebidas também podem secar a boca e reduzir a produção de saliva, deixando o cheiro por mais tempo.
Existem também outros alimentos, como petai, durian, laticínios, alimentos que contêm carne e certos temperos que podem causar mau hálito. Portanto, é importante escovar os dentes imediatamente ou enxaguar a boca com enxaguatório bucal após comer esses alimentos.
No entanto, se o mau hálito não desaparecer, essa condição pode ocorrer devido a distúrbios dentais e orais, até mesmo condições médicas mais graves. Imediatamente faça um exame ao dentista para descobrir a causa e métodos de tratamento para superá-la.