Além de tomar medicamentos para hipertensão, os hipertensos devem manter um estilo de vida saudável. Um deles, sabiamente na escolha do leite para atender às necessidades nutricionais do dia a dia. Dos vários tipos de leite, o tipo de leite com baixo teor de gordura (leite com baixo teor de gordura) é o mais apropriado para pessoas com pressão alta. Na verdade, quais são os benefícios desse leite para pessoas com hipertensão? Existem certos riscos se consumir este leite? Vamos lá, descubra a resposta na seguinte análise!
O que é leite desnatado?
Viver uma dieta saudável para hipertensão faz parte do tratamento para pacientes com hipertensão. Isso ocorre porque depender de medicamentos para manter a pressão arterial estável é difícil sem manter uma dieta saudável. O motivo é o consumo de alimentos e bebidas que afetam a pressão arterial todos os dias. Por isso, o tratamento e a restrição de alimentos e bebidas devem ser realizados simultaneamente pelo paciente.
O site de saúde da Mayo Clinic afirma que grãos inteiros, frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura são os tipos de alimentos recomendados para pessoas com pressão alta. Esta dieta é conhecida como dieta DASH (Abordagens dietéticas para parar a hipertensão).
Bem, o leite desnatado é o leite com teor de gordura reduzido, então o número de calorias no leite é menor. Este tipo de leite é diferente de leite inteiro ou você também sabe como leite creme completo, cujo teor de gordura não é reduzido durante o processamento. Também é diferente do leite desnatado (leite desnatado) ou do leite embalado sem gordura.
Benefícios e desvantagens do leite desnatado para pessoas com pressão alta
Beber leite pode trazer benefícios, mas também tem desvantagens. Com mais detalhes, vamos discutir os benefícios e desvantagens do seguinte leite com baixo teor de gordura.
Benefícios do leite desnatado para pessoas com hipertensão
A maioria das pessoas sabe apenas que o leite desnatado contém cálcio, o que é bom para pessoas com hipertensão. No entanto, o conteúdo nutricional é muito mais do que isso.
O nutricionista da Universidade de Utah, Staci Nix McIntosh, afirma que um copo de leite fornece cálcio, magnésio e potássio, o que ajuda a baixar e manter a pressão arterial normal.
Para ser claro, vamos discutir um por um os benefícios nutricionais do leite desnatado para pessoas com pressão alta.
- Manter a função dos vasos sanguíneos
Os níveis normais de potássio no corpo são muito importantes para manter a função muscular, incluindo o relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos. Se seus vasos sanguíneos estiverem funcionando corretamente, a pressão arterial pode retornar aos níveis normais facilmente. O nível de potássio no corpo também é importante para a condução de sinais elétricos no sistema nervoso, incluindo o coração, mantendo assim a pressão arterial estável e a frequência cardíaca normal.
Além disso, os benefícios do cálcio no leite sobre a pressão sanguínea ajudam os vasos sanguíneos a se contrair e relaxar conforme necessário.
- Regular a pressão arterial para a função muscular e nervosa
Esses nutrientes regulam vários sistemas em seu corpo, como pressão arterial, níveis de açúcar no sangue, função muscular e nervosa. Assim como o potássio, o corpo precisa de magnésio para manter a flexibilidade dos vasos sanguíneos, de modo que ajude a controlar a pressão arterial para permanecer normal.
- Previne o ganho de peso em excesso
Além de seu conteúdo nutricional, o leite desnatado é recomendado para pessoas com pressão alta devido ao seu baixo teor de gordura. A razão é porque a alta ingestão de gordura pode fornecer benefícios ideais, portanto, pode aumentar o risco de ganho de peso. Portanto, o excesso de peso pode aumentar a pressão arterial.
Para que a pressão arterial possa ser controlada de maneira adequada, as pessoas com hipertensão precisam manter o peso estável, reduzindo o consumo de alimentos gordurosos, incluindo a escolha de leite desnatado.
Falta de leite desnatado para pessoas com hipertensão
Apesar de ser uma opção, o leite com baixo teor de gordura contém menos cálcio do que o leite creme completo. Se você depende da satisfação da ingestão de cálcio apenas com esse leite, suas necessidades podem não ser satisfeitas. Na verdade, suas necessidades nutricionais aumentarão com a idade.
De acordo com a taxa de adequação nutricional, a ingestão diária de cálcio dos 19 aos 80 anos e mais aumenta, passando de 1000 mg para 1200 mg.
Qual é a ingestão de leite desnatado para pessoas com pressão alta?
Não existe uma regra padrão de quanto leite desnatado é seguro para pessoas com hipertensão.
No entanto, as Diretrizes Dietéticas para Americanos afirmam que os adultos podem beber 3 xícaras de leite por dia ou o equivalente a 732 ml de leite.
Pode dividir o tempo para beber leite, nomeadamente de manhã como pequeno-almoço, lanche da tarde ou noite, e à noite antes de se deitar. Além de atender às necessidades de cálcio, beber leite na hora certa também pode ser uma energia adicional para a realização de suas atividades.