Você pode ter tentado fazer dieta várias vezes, mas nunca teve sucesso porque tem úlcera. Um pouco tarde para comer, os sintomas de ácido estomacal reaparecem imediatamente e fazem o estômago doer. Na verdade, você pode querer fazer dieta para perder o excesso de peso. Na verdade, as pessoas com azia realmente não deveriam estar de dieta? Se sim, como é seguro? Venha, descubra através da seguinte análise.
Quem sofre de úlcera pode fazer dieta?
Antes de decidir fazer dieta, primeiro você deve saber o que dieta realmente significa. Muitas pessoas pensam que fazer dieta é uma tentativa de limitar a quantidade de alimentos que chega o mínimo possível para que você possa perder peso rapidamente. Na verdade, essa suposição não está muito certa, você sabe.
A dieta alimentar é uma forma de regular a quantidade e escolher alimentos para atingir determinados objetivos. Por exemplo, perder peso, controlar os níveis de colesterol do corpo e acelerar a cura de certas doenças.
Não é totalmente errado se você deseja limitar a ingestão de alimentos com uma dieta alimentar. No entanto, isso não significa que você se obrigará a comer em porções muito pequenas do que o normal.
Pessoas que sofrem de azia certamente não farão uma dieta forte se tiverem que limitar suas porções de comida, porque, uma vez que comem muito tarde, seu estômago sentirá azia porque o ácido estomacal aumenta.
Na verdade, oPessoas com úlceras estomacais podem fazer dieta como outras pessoas normais, na verdade. Especialmente para aqueles que estão acima do peso, fazer dieta pode ser a maneira certa de chegar ao peso ideal, mesmo tendo azia.
Mais importante ainda, preste atenção à maneira como está vivendo sua dieta. Lembre-se de que, mesmo que esteja de dieta, você ainda deve comer regularmente para que os sintomas de ácido estomacal não voltem a aparecer. Mesmo se feita da maneira certa, a dieta também pode ajudar a aliviar os sintomas da úlcera, você sabe.
Um guia de dieta segura para pessoas com azia
Embora as pessoas com azia possam fazer dieta, ainda há algumas coisas nas quais você precisa prestar atenção. A chave é equilibrar a ingestão de alimentos e a energia gasta todos os dias.
Bem, aqui está um guia de dieta segura para pessoas com azia.
1. Escolha a comida certa
Para aqueles de vocês que têm azia, mas querem fazer dieta, é preciso ser esperto ao escolher os tipos de alimentos que são seguros para o ácido estomacal, ao mesmo tempo que não o fazem engordar. O segredo é escolher alimentos com baixo teor de calorias e gorduras, mas ricos em proteínas. Exemplos disso são peixes, carne de frango sem pele, carne de vaca sem banha e apenas as claras de ovos de galinha.
Também preste atenção à sua ingestão diária de carboidratos. Muitos carboidratos não só fazem você ganhar peso rapidamente, mas também agravam os sintomas de refluxo ácido. Especialmente se esses carboidratos vierem de alimentos processados, como bolos, donuts ou pão.
Como solução, substitua-o pela ingestão de carboidratos de frutas frescas, nozes e sementes. Ou escolha fontes de carboidratos complexos com alto teor de fibra, como arroz integral e pão integral.
Esses alimentos podem ajudar a controlar seu peso, bem como a aliviar os incômodos sintomas de úlcera estomacal.
2. Ajuste a porção
Siga a diretriz “comer pouco, mas geralmente é melhor do que grandes porções em uma refeição”. Se você está acostumado a comer 3 vezes ao dia em porções grandes, você deve dividir em 5-6 pequenas porções.
Comer pequenas quantidades dos tipos certos de alimentos pode ajudar a controlar o peso. Na verdade, isso também pode reduzir os sintomas de ácido estomacal, que costumam ocorrer novamente, conforme relatado pelo Medical News Today.
3. Exercício regular
Cansado de fazer dieta, mas seu peso não diminui? Pode ser que falte exercício.
De acordo com um estudo de 2013 publicado na revista Obesity, um peso normal pode ajudar a aliviar drasticamente os sintomas de refluxo ácido. Uma das maneiras mais fáceis, baratas e eficazes de fazer é se exercitar.
No entanto, você deve primeiro consultar um médico antes de começar a praticar exercícios. Alguns tipos de exercícios, especialmente os de alta intensidade, podem reduzir o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo. Em vez de torná-lo saudável, os sintomas de ácido estomacal freqüentemente reaparecem.
Em vez disso, comece com exercícios leves, como caminhada, corrida, ioga ou natação. Faça isso por pelo menos 30 minutos pelo menos 3 vezes por semana. Depois disso, preste atenção à reação do seu corpo. Se os sintomas da úlcera não voltarem, você pode tentar outros tipos de exercícios mais extenuantes.
Portanto, esta revisão desfaz o mito de que as pessoas com azia não devem fazer dieta. Lembre-se de que não há problema em fazer dieta, desde que a maneira correta seja a mesma.