Uma boa noite de sono traz uma série de benefícios à saúde do corpo. Uma maneira de dormir profundamente é criando um ambiente confortável e bonito. Uma forma única de deixar uma sala mais confortável é colocar plantas ornamentais. A razão é que vários tipos de plantas para o ambiente têm um efeito calmante e ajudam a limpar o ar da poluição, odores desagradáveis e mofo.
Várias plantas para o quarto que ajudam a dormir melhor
1. Lavanda
A Lavanda é uma das plantas da sala que tem um aroma calmante. O aroma desta planta pode reduzir a ansiedade e a insônia. Um estudo conduzido na Universidade de Southampton, na Inglaterra, analisou os padrões de sono de 10 adultos que receberam óleo essencial de lavanda com óleo não-lavanda.
Os resultados mostraram que pessoas que dormiram com cheiro de lavanda tiveram melhor qualidade de sono. Os pesquisadores encontraram evidências de que a lavanda aumenta as ondas lentas no cérebro durante o sono. Ou seja, durma profundamente com a frequência cardíaca mais lenta e os músculos relaxados. Ao acordar, você tende a ser mais enérgico e produtivo.
2. Aloe vera
Aloe vera é uma das superplantas que tem vários benefícios para a saúde. Além de ser usada como comida, bebida e remédio, essa planta pode realmente ajudar a combater a insônia e melhorar a qualidade do sono. Por quê então? Aloe vera que é colocado na sala pode liberar oxigênio à noite. Além disso, esta planta conhecida como antiinflamatória também pode ajudar a remover produtos químicos que poluem o ar em seu quarto.
Sua fácil manutenção também evita que você se preocupe em regá-la todos os dias. Aloe vera cresce bem sem a necessidade de luz solar direta.
3. Língua da sogra
Fonte: House of Home A língua da sogra também demonstrou ser capaz de liberar oxigênio à noite, enquanto você dorme. Além disso, ao mesmo tempo, essas plantas também retiram dióxido de carbono do ambiente e filtram compostos nocivos do ar, incluindo formaldeído e benzeno.
Em outras palavras, esta planta para o ambiente é capaz de limpar o ar para que você não seja muito incomodado pelos vários odores que podem ser sentido no ambiente. Esta planta é ideal para pessoas com alergias graves, asma e uma variedade de outros problemas respiratórios.
4. Valeriana
Fonte: Opting Health A valeriana é uma daquelas plantas para o quarto que comprovadamente impulsiona o sistema cerebral responsável por controlar o relaxamento. Portanto, a raiz de valeriana é considerada uma das melhores ervas para o tratamento da insônia. Na verdade, essa planta também é um dos ingredientes usados para sedativos.
5. Hera inglesa
Fonte: Molecule Citado em PsychCentral, a pesquisa da NASA mostra que a ivy inglesa é uma das plantas muito boas para limpar o ar. A pesquisa mostra que esta videira pode reduzir de 90 a 94 por cento do mofo no ar em 12 horas.
Por isso, para quem tem problemas respiratórios, colocar esta planta no quarto pode ajudar na qualidade do sono. A razão é que as pessoas com problemas respiratórios acordam facilmente e têm uma recaída quando a qualidade do ar ao seu redor é ruim e suja.
A hera inglesa também é uma planta excelente, porque é muito fácil de cultivar e cuidar, assim como o aloe vera. Esta planta também só precisa de um pouco de luz solar, então você pode simplesmente colocá-la perto da janela do quarto.
6. Jasmim
Fonte: Johnstown Garden Center Embora muitas vezes associado a coisas místicas, a pesquisa mostra que o jasmim é uma das plantas que podem melhorar a qualidade do seu sono. O aroma é comprovadamente eficaz na redução dos níveis de ansiedade. A redução dos níveis de ansiedade pode reduzir o risco de dificuldade em adormecer e impedir que você acorde à noite. Ambos podem certamente prejudicar a qualidade do seu sono.
7. Lírio da paz
Fonte: Florista Phil-Amy Peace Lily ou Spathiphyllum é uma das plantas ornamentais populares que podem ser cultivadas dentro de casa. Esta planta pode filtrar cinco toxinas nocivas no ar, a saber, benzeno, formaldeído, tricloroetileno, xileno e amônia.
Plantas com lindas flores não apenas limpam o ar, mas também embelezam seu quarto. Os lírios da paz prosperam em áreas com pouca luz. Colocá-lo na sala foi a escolha certa.