Por que algumas pessoas adoecem mais facilmente? Eles podem ter uma capacidade reduzida de combater bactérias, vírus e outros corpos estranhos que podem causar doenças. A capacidade do corpo de combater infecções e doenças é função do sistema imunológico. Se o sistema imunológico estiver fraco, o corpo não pode se defender de várias ameaças à saúde. Então, o que causa um sistema imunológico fraco? Confira a revisão aqui.
Várias causas de um sistema imunológico fraco
1. Estresse
Quase todo mundo já experimentou os efeitos do estresse em algum momento de sua vida. Dores de cabeça, dor no peito, inquietação e uma sensação geral de tensão são sintomas de estresse.
Todos esses fatores se combinam para fazer com que o sistema imunológico trabalhe mais arduamente para defender o corpo de ameaças à saúde.
2. Menos ativo
Um sistema imunológico fraco pode ser causado por ser inativo ou não praticar exercícios. Um estudo mostra que o exercício regular pode ajudar a função dos neutrófilos, que são tipos de células brancas do sangue que matam microorganismos indesejáveis e às vezes prejudiciais.
3. Falta de sono
Você pode não perceber que, enquanto dorme, as células do sangue que combatem as infecções atuam para proteger o seu corpo. Portanto, a falta de sono pode fazer com que o corpo não consiga trabalhar de forma eficaz no combate a infecções ou germes.
4. Desidratação
Todos os tecidos e órgãos do corpo dependem da água, pois ela ajuda a transportar nutrientes e minerais para as células e mantém a boca, o nariz e a garganta úmidos, além de prevenir doenças.
Mesmo que seu corpo seja feito de 60% de água, você perde líquidos ao urinar, defecar, suar e até respirar. A desidratação ocorre quando você não substitui os líquidos suficientes para perder.
A desidratação leve a moderada às vezes é difícil de identificar, mas pode deixar você doente. Os sintomas de desidratação leve a moderada podem ser confundidos com dor, fadiga, dores de cabeça e constipação.
Tanto a desidratação aguda quanto a crônica podem ser perigosas e até mesmo fatais. Os sintomas incluem sede extrema, olhos fundos, dor de cabeça, pressão arterial baixa, batimento cardíaco acelerado, confusão e cansaço.
5. Ingestão insuficiente de nutrientes necessários
É importante comer uma variedade equilibrada de alimentos, incluindo frutas, vegetais e fontes de grãos inteiros que ajudam a apoiar o sistema imunológico, fornecendo vitaminas, minerais, fitoquímicos e antioxidantes essenciais.
Tão importante quanto, você deve evitar comer alimentos gordurosos, especialmente gorduras poliinsaturadas, que tendem a suprimir o sistema imunológico.
A ingestão de nutrientes necessários ao organismo para melhorar o sistema imunológico do organismo são a vitamina C, o ginseng e as flores de equinácea. A vitamina C é necessária ao corpo para aumentar a resistência, proteger o corpo contra doenças cardíacas, olhos e rugas na pele. Você pode obter vitamina C de frutas e vegetais. Mas se o seu sistema imunológico está diminuindo, você precisa de suplementos adicionais para atender às necessidades de vitamina C.
Além da vitamina C, você deve considerar o uso de ervas para manter a imunidade, como o ginseng asiático (Panax ginseng) ou ginseng americano (Panax quinquefolius) Os antioxidantes do ginseng podem melhorar o sistema imunológico ou a resistência do corpo.
Você também pode usar flores de equinácea, que são ótimas para estimular o sistema imunológico e ajudar o corpo a aliviar vários sintomas de doenças, como gripe ou doenças infecciosas. Esta flor possui uma mistura complexa de substâncias ativas, algumas das quais são chamadas de antimicrobianos. Enquanto outros ingredientes, nomeadamente fenóis e alquilamidas, são considerados antioxidantes.
Claro, para atender a esses três nutrientes, você não precisa se confundir sobre a procura de três tipos diferentes de alimentos. Você pode considerar o uso de um suplemento imunológico que contenha esses três nutrientes de uma vez. Esses suplementos podem ajudá-lo a impulsionar o seu sistema imunológico.
Dicas para melhorar o sistema imunológico do corpo
Falta de sono, estresse e dieta pobre podem enfraquecer o sistema imunológico. Portanto, pode ser necessário considerar suplementos nutricionais de suplementos imunológicos que contenham vitamina C, ginseng e flores de echinachea. A função desses suplementos pode tornar mais fácil para você encontrar nutrientes para estimular o sistema imunológico do corpo.
Além desses nutrientes, é importante que você preste atenção na hora de dormir, diminua o estresse, mantenha o estado de hidratação do corpo e continue se exercitando. Isso pode ajudá-lo a ficar em forma e seu corpo não é suscetível a doenças.