A enxaqueca pode interferir em suas atividades diárias. Felizmente, existem muitas opções de medicamentos para enxaqueca que podem aliviar os sintomas desde o início do ataque. No entanto, como aliviar a enxaqueca não depende apenas de medicamentos. Existem maneiras naturais eficazes pelas quais você pode tentar se livrar dos sintomas e ataques de enxaqueca. Então, como lidar com enxaquecas sem medicamentos que podem ser feitos?
Várias maneiras de lidar com enxaquecas
Quando ocorre uma crise de enxaqueca, você pode sentir uma dor de cabeça intensa em um dos lados. Você também pode ter outros problemas, como náuseas e vômitos, sensação de tontura ou tontura ou hipersensibilidade à luz e ao som. Esta doença também o torna sensível a mudanças climáticas extremas ou outras coisas que podem desencadear a recorrência da enxaqueca.
Para não interferir nas atividades, é claro que você deve fazer algo para superá-las. Além da medicação, aqui estão algumas maneiras naturais que podem ajudar a superar ou possivelmente curar as dores de cabeça da enxaqueca, tanto direita quanto esquerda, que você está experimentando:
1. Acalme-se
Quem sofre de enxaqueca geralmente é mais sensível à luz e ao som. Se você tiver ataques de enxaqueca devido a esses fatores, acalmar-se pode ser uma maneira de se livrar da enxaqueca sem medicação. Você simplesmente relaxa e descansa em uma sala escura e silenciosa para praticar.
2. Beba mais água
Seu corpo já se hidratou o suficiente hoje? Se o conteúdo de água no corpo não for suficiente, você pode ficar desidratado. Isso também pode desencadear a ocorrência de vários tipos de dores de cabeça, incluindo enxaquecas.
Portanto, beber mais água pode ser uma maneira natural de tratar e tratar a enxaqueca sem medicação. Você também pode comer alimentos com alto teor de água, como melancia ou outros analgésicos da enxaqueca.
3. compressa fria
Outra maneira que pode ajudar a aliviar a enxaqueca é comprimir a área da cabeça que dói com uma compressa fria. As compressas frias têm um efeito entorpecente que pode aliviar as sensações de dor. Esse método também pode ajudar a reduzir a inflamação e a constrição dos vasos sanguíneos, o que pode aliviar automaticamente a dor de cabeça.
Para obter esses benefícios, você pode simplesmente usar uma toalha de rosto ou uma pequena toalha umedecida em água fria ou colocar cubos de gelo nela. Você também pode fazer isso quando estiver se acalmando em um quarto escuro quando ocorrer um ataque.
4. Durma o suficiente
Não apenas a sonolência, o perigo da falta de sono ou de descanso que pode ocultá-lo, você está tendo dores de cabeça de enxaqueca. Portanto, outras dicas para lidar com a enxaqueca são dormir o suficiente.
No entanto, lembre-se também de que dormir demais também pode desencadear dores de cabeça de enxaqueca. Portanto, certifique-se de dormir o tempo suficiente, não menos e mais, com um intervalo de tempo de cerca de 7 a 9 horas. Você também deve definir uma hora de dormir regular todos os dias, mesmo nos fins de semana, para evitar o reaparecimento das enxaquecas.
5. Usando óleos essenciais
Usar óleos essenciais para dores de cabeça pode ser uma maneira de se livrar da enxaqueca rapidamente. Os óleos essenciais considerados eficazes no tratamento das enxaquecas são os de lavanda e de hortelã-pimenta.
Em um estudo publicado na revista European Neurology, inalar óleo de lavanda é eficaz para se livrar de ataques de enxaqueca agudos rapidamente. Além disso, o óleo de lavanda também pode ser usado para aliviar o estresse, que é um dos gatilhos para as enxaquecas.
Além disso, de acordo com um estudo da Shiraz University of Medical Sciences no Irã, aplicar óleo de hortelã-pimenta na testa e nas têmporas também é eficaz para aliviar a dor e as náuseas causadas por enxaquecas. Acredita-se que o mentol no óleo de hortelã-pimenta seja o ingrediente ativo que causa essas propriedades.
6. Massagem de acupressão
A acupressão é uma prática da medicina alternativa pressionando certos pontos do corpo com os dedos para aliviar a dor.
De acordo com um estudo publicado na revista Pain Management Nursing em 2014, a acupressão é eficaz no tratamento de dores de cabeça crônicas. Outro estudo separado também afirma que a massagem terapêutica com acupressão pode ser uma maneira natural de tratar e aliviar os sintomas que acompanham as enxaquecas, como náuseas e vômitos.
Você mesmo pode praticar a massagem de acupressão para enxaquecas em casa. No entanto, receber uma massagem de um especialista certamente obterá o máximo de benefícios.
7. Beba gengibre quente
O gengibre é uma especiaria natural frequentemente usada como um medicamento alternativo para vários problemas de saúde. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Ciências Médicas de Zanjan, os benefícios de beber água com gengibre também podem ser obtidos por quem sofre de enxaqueca. Na verdade, é dito que preparar uma bebida com gengibre em pó é tão eficaz quanto tomar o sumatriptano para aliviar os sintomas da enxaqueca.
A razão é que o gengibre contém compostos que são úteis como antioxidantes e também como substâncias antiinflamatórias, de modo que pode ser uma forma natural de tratar e tratar enxaquecas. Também ajuda a reduzir náuseas, vômitos e os sintomas comuns associados às dores de cabeça do tipo enxaqueca.
8. Esportes
Quando surge uma enxaqueca, o exercício é provavelmente a última coisa que vem à mente. Na verdade, exercícios físicos ou atividades físicas também podem ser uma forma de ajudar a curar enxaquecas sem medicamentos.
Porque, durante a atividade física, seu corpo libera certos produtos químicos que bloqueiam os sinais de dor para o cérebro. Esses produtos químicos também ajudam a aliviar a ansiedade e a depressão, que podem piorar a enxaqueca. Além disso, os exercícios também podem ajudar a manter o peso, o que pode ser benéfico para quem sofre de enxaqueca.
No entanto, escolha exercícios leves que sejam adequados à sua condição e que tenham sido aprovados por um médico. No entanto, em geral, são bons exercícios para lidar com enxaquecas, ou seja, aeróbica (caminhada, natação, ciclismo), ioga, treinamento de força ou simplesmente alongamento dos músculos da cabeça, pescoço e ombros. Além das enxaquecas, acredita-se que esse método também seja capaz de superar as dores de cabeça tensionais.
9. Coma alimentos ricos em magnésio
Em geral, pessoas com enxaquecas e dores de cabeça têm maior probabilidade de ter deficiência de magnésio do que aquelas que não têm. Portanto, acredita-se que tomar suplementos de magnésio seja uma forma de se livrar da enxaqueca e reduzir as crises no futuro.
Os suplementos de magnésio são geralmente recomendados por médicos e usados em hospitais para tratar enxaquecas graves. No entanto, em casa, você pode tentar atender às necessidades de magnésio por meio da ingestão de alimentos, como amêndoas ou outros analgésicos.
10. Coma alimentos gordurosos saudáveis
Algumas dores de cabeça da enxaqueca podem ser causadas por inflamação. Alimentos ricos em gorduras saudáveis, como ômega-3, são conhecidos por reduzir os efeitos da inflamação no corpo.
Um estudo sobre enxaquecas publicado no Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research mostrou que as pessoas que sofrem de enxaqueca que raramente comem ácidos graxos ômega-3 apresentam recorrências com mais frequência do que aqueles que comem regularmente fontes de ômega-3.
Portanto, comer alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3 pode ser uma maneira de lidar com suas enxaquecas. Exemplos de fontes de alimentos com alto teor de ômega-3 incluem salmão, atum, sardinha e cavala, bem como ovos, azeite, abacate, espinafre, amêndoas e nozes e soja.
11. Coma apimentado
Alimentos apimentados podem ser um cardápio básico quando você tem um ataque de enxaqueca. Isso também foi comprovado em vários estudos. Um deles foi publicado no Journal of Headache and Pain, que afirma que consumir uma sopa quente e picante pode reduzir a dor e as enxaquecas que atacam a cabeça.
Esse sabor picante geralmente vem da substância capsaicina contida nas pimentas. Diz-se que a capsaicina suprime a dor que surge em seu corpo, de modo que sua dor de cabeça pode ser reduzida. Além disso, relatado pela Migraine & Headache Australia, a capsaicina também é frequentemente usada como um remédio natural para dores de cabeça, especialmente dores de cabeça em salvas.