Você pode ter ouvido falar de alimentos saudáveis que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no corpo. No entanto, você já ouviu falar de bebidas para baixar o colesterol? Existem vários tipos de bebidas que podem ajudá-lo a reduzir os níveis de colesterol que estão muito altos no sangue. Qualquer coisa, hein?
Uma ampla seleção de bebidas para baixar o colesterol
Além de tomar medicamentos para o colesterol, suplementos para baixar o colesterol e alimentos para baixar o colesterol no sangue, os seguintes tipos de bebidas podem realmente ajudá-lo a reduzir os níveis de colesterol:
1. Suco de maçã
Frutas e vegetais têm um alto teor de fibras, por isso são bons para consumo para reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue. Então, o que aconteceria se a fruta fosse convertida em uma bebida como o suco de maçã?
O suco de maçã contém fibras e polifenóis que podem melhorar a saúde do coração, incluindo a redução do colesterol. Não é de surpreender que o suco de maçã seja considerado uma das bebidas para baixar o colesterol.
Os polifenóis nesta bebida para baixar o colesterol podem prevenir o acúmulo de colesterol ruim (LDL) nas artérias. A razão é que esse acúmulo pode desencadear vários problemas de saúde, como ataques cardíacos ou derrames.
Mesmo assim, você precisa saber que, depois de consumir suco de maçã, os níveis de colesterol no sangue podem cair apenas uma pequena quantidade. Isso significa que seus níveis de colesterol ainda podem estar acima dos limites normais. Portanto, consumir esta bebida para baixar o colesterol não pode substituir os medicamentos para baixar o colesterol.
Portanto, essa bebida deve ser consumida como um companheiro do uso de medicamentos para que ajude a acelerar a redução dos níveis de colesterol no organismo.
2. Suco de romã
Fonte: LiveStrong Comparado ao suco de maçã, esta bebida pode ser ouvida com menos frequência. Na verdade, o suco de romã tem bons benefícios como bebida para baixar o colesterol. Por quê? A razão, esta bebida contém antioxidantes, como os encontrados nas maçãs, polifenóis.
No entanto, os níveis de polifenóis e outros antioxidantes nesta fruta são mais elevados do que em outros tipos de fruta. Na verdade, o conteúdo antioxidante dessa fruta é três vezes maior do que os antioxidantes encontrados no chá verde.
Enquanto isso, os antioxidantes são conhecidos por fornecer proteção contra a saúde do coração, incluindo a redução dos níveis de LDL ou colesterol ruim no sangue. No entanto, certifique-se de que está consumindo suco de romã, que é saudável e sem adição de açúcar.
Melhor ainda se você mesmo puder preparar essa bebida para baixar o colesterol. Além disso, as bebidas embaladas, hoje em dia, muitas vezes recebem adição de açúcar, o que pode reduzir os benefícios dessas bebidas.
3. Suco de laranja
O próximo suco considerado capaz de reduzir os níveis de colesterol, se consumido regularmente, é o suco de laranja. Essa bebida também possui um alto teor de antioxidantes, especialmente flavonóides, carotenóides e ácido ascórbico.
Se esta bebida for consumida regularmente, o suco de laranja pode ajudar a reduzir o colesterol total e os níveis de colesterol LDL no sangue. Na verdade, ao consumir regularmente essa bebida, o conteúdo de vitamina C e ácido fólico no corpo também pode aumentar.
Mesmo assim, para sentir os benefícios, você deve consumir regularmente pelo menos 750 mililitros (ml) de suco de laranja todos os dias por mais de 12 meses ou um ano.
4. Suco de abacate
Como sucos de frutas anteriores, o suco de abacate pode ser uma das escolhas certas se você deseja ser consumido como uma bebida para baixar o colesterol. O abacate em si é uma fonte de gorduras insaturadas que são boas para o consumo, especialmente para aqueles que são obesos ou estão acima do peso.
Acredita-se que esta fruta melhore a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol LDL no sangue em pacientes obesos. Mas lembre-se, se você quiser fazer suco de abacate, não adicione açúcar ou outros adoçantes.
Evite também adicionar leite líquido com chocolate, que costuma ser visto no suco de abacate. O motivo é que adicionar vários tipos de adoçantes é o mesmo que aumentar os níveis de açúcar no sangue no corpo, o que também não é bom para a saúde.
5. Chá verde
O chá verde é aparentemente uma das poucas bebidas que reduzem o colesterol. Tal como acontece com as bebidas mencionadas anteriormente, o chá verde também contém catequinas, polifenóis ativos que podem ajudar a proteger o coração, reduzindo os níveis de colesterol no sangue.
Na verdade, um estudo publicado no Nutrition Journal afirmou que consumir chá verde pode reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e colesterol total no sangue.
Isso também se aplica a pessoas com peso normal e obesidade. Além disso, ao consumir regularmente esta bebida para baixar o colesterol, você também pode reduzir o risco de ter problemas de saúde cardíaca que ocorrem devido a níveis elevados de colesterol.
6. Cúrcuma azeda
Se você preferir uma bebida mais tradicional, pode consumir açafrão de tamarindo para reduzir os níveis de colesterol. Acredita-se que o conteúdo de curcumina na cúrcuma reduz o colesterol ruim e o colesterol total no sangue.
Isso foi revelado por um estudo publicado no Nutrition Journal em 2017, que afirmou que os níveis de colesterol em pessoas que consumiam curcumina tendiam a diminuir em comparação com aqueles que não a consumiam.
7. Leite de soja
As bebidas que podem ser consumidas se você quiser reduzir o colesterol são o leite de soja. Sim, soja ou alimentos e bebidas feitos de soja têm o potencial de reduzir o colesterol alto no sangue. Ao consumir regularmente 1/2 xícara de leite de soja todos os dias, o colesterol LDL no sangue pode diminuir em 5 a 6 por cento.
Embora útil, você deve evitar bebidas para baixar o colesterol em excesso. Se você tem problemas de saúde especiais ou toma medicamentos, deve primeiro consultar seu médico antes de consumir esta bebida.