Os benefícios do mamão são muitas vezes esquecidos pelas mulheres grávidas. A razão é que existem muitas suposições que dizem que essa fruta pode prejudicar o feto. É verdade que comer mamão durante a gravidez é perigoso? Descubra a resposta aqui.
Vários benefícios do mamão para mulheres grávidas
As frutas são uma importante fonte de nutrição para mulheres grávidas. Isso ocorre porque as frutas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e ácido fólico, incluindo mamão.
Aqui estão alguns dos benefícios de comer mamão papaia para mulheres grávidas que é importante saber.
1. Manter a saúde digestiva
Comer mamão maduro é eficaz para manter a saúde digestiva, especialmente para mulheres grávidas.
Com base em pesquisas publicadas na Neuro Endocrinology Letters, o mamão pode prevenir vários problemas digestivos, como prisão de ventre, inchaço e úlceras.
Além disso, o mamão também contém muitas fibras de que o corpo necessita para ajudar a digerir os alimentos de maneira adequada.
2. Prevenir enjoo matinal
Além disso, os benefícios de comer mamão durante a gravidez é ajudar a prevenir enjoo matinal ou náuseas e vômitos que costumam ser experimentados por mulheres grávidas.
Isso ocorre por causa do teor de potássio da fruta.
Enjoo matinal geralmente atividades muito perturbadoras da mãe, especialmente durante o primeiro trimestre da gravidez. Está comprovado que comer mamão maduro supera isso.
3. Manter o sistema imunológico
Vitaminas e antioxidantes são o conteúdo do mamão, muito importante para o organismo.
Reportagem do The British Journal of Nutrition, os antioxidantes carotenóides do mamão são mais elevados do que outras frutas.
Os carotenóides são eficazes para estimular o sistema imunológico, evitando doenças causadas por infecções virais e radicais livres.
4. Aumentar os níveis de hemoglobina
O próximo benefício de comer mamão para mulheres grávidas é que ajuda a aumentar a hemoglobina no sangue.
A hemoglobina desempenha um papel muito importante, ajudando a espalhar os nutrientes por todo o corpo. Se o número for baixo, as mulheres grávidas podem desenvolver anemia.
Fonte: Dr. Fitness
5. Previne a desidratação
O mamão é uma fruta que contém muita água. Comer mamão pode ajudar a suprir a ingestão de líquidos para mulheres grávidas, evitando a desidratação.
Durante a gravidez, as mães precisam de mais água do que o normal. Além da mãe, a água também é necessária ao feto no útero para seu crescimento e desenvolvimento.
6. Ajude a fornecer energia
Os benefícios do mamão durante a gravidez é como fonte de energia. A energia é obtida a partir do teor de açúcar e calorias da fruta.
A energia adequada é um fator importante para prevenir a fadiga em mulheres grávidas.
7. Reduzir o risco de complicações na gravidez
Complicações na gravidez são certamente assustadoras para mulheres grávidas. Isso pode ser evitado consumindo mamão maduro.
Originalmente, o mamão contém antioxidantes que ajudam a prevenir isso.
Vários tipos de complicações que ocorrem frequentemente durante a gravidez são pré-eclâmpsia (pressão alta durante a gravidez), diabetes gestacional (açúcar elevado no sangue durante a gravidez), aborto espontâneo e parto prematuro.
Evite consumir mamão verde para mulheres grávidas
Se houver dúvida, mulheres grávidas podem comer mamão? A resposta depende do grau de maturação do mamão.
Como qualquer fruta, o mamão leva tempo para amadurecer totalmente e é adequado para o consumo.
O mamão maduro é de cor laranja amarelado, enquanto o mamão jovem tem polpa branco-marfim com casca verde escura.
O mamão maduro é uma fonte de colina, beta-caroteno, ácido fólico, fibra, potássio e várias vitaminas necessárias para mulheres grávidas.
Esses vários ingredientes não são encontrados no mamão verde.
O maior conteúdo no mamão jovem é a seiva e a enzima papaína, que pode decompor as proteínas em peptídeos e aminoácidos.
A proibição de comer mamão durante a gravidez não se aplica a frutas maduras. No entanto, o mamão verde para mulheres grávidas deve ser evitado.
Isso ocorre porque a seiva do mamão verde pode causar os seguintes efeitos.
- Estimula as contrações musculares da parede uterina, resultando no início do trabalho de parto.
- Desencadeia uma reação alérgica perigosa em mulheres grávidas.
- Seu corpo pode confundir a enzima papaína com o hormônio prostaglandina que estimula o parto.
- A seiva do mamão pode enfraquecer a membrana protetora que reveste o feto.
Outro estudo publicado no The British Journal of Nutrition mostrou que a enzima papaína em grandes quantidades era supostamente capaz de causar envenenamento no feto e defeitos congênitos no bebê.
No entanto, essa pesquisa foi feita apenas em animais e ainda precisa ser melhor estudada.
Você pode comer mamão durante a gravidez, desde que o mamão esteja bem maduro e não contenha mais muita seiva.
No entanto, tenha cuidado ao consumir mamão se você já teve um aborto espontâneo ou parto prematuro. Não exagere também.
Se você tiver dúvidas sobre certos alimentos durante a gravidez, não hesite em perguntar ao seu médico.
Consulte também os problemas de saúde que você experimenta depois de comer frutas e outros alimentos.