Masturbação ou masturbação é uma atividade sexual normal para todos. Além de proporcionar prazer, a masturbação também pode ser um meio de explorar a sexualidade de alguém. Infelizmente, quando feita em excesso, a masturbação pode ser viciante. Felizmente, existem várias maneiras eficazes de se livrar desse hábito irritante da masturbação.
Quando é que alguém diz ser viciado em masturbação?
Embora a masturbação tenha benefícios para a saúde, o prazer que ela produz pode tornar essa atividade algo viciante.
Na verdade, o vício da masturbação corre o risco de interferir na vida diária.
Estudo de 2015 de Journal of Psychiatry, explicou que a condição que torna difícil para uma pessoa escapar do hábito da masturbação é chamada de masturbação compulsiva (masturbação compulsiva).masturbação compulsiva).
No Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), a masturbação compulsiva é um transtorno sexual.
Os sinais que indicam que você está experimentando a masturbação compulsiva são os seguintes:
- Incapacidade de resistir ao desejo de se masturbar.
- Dificuldade para concluir o trabalho ou outras coisas que são de sua responsabilidade.
- Planeje sempre se masturbar todos os dias.
Se sentir sinais de masturbação com muita frequência, como descrito acima, você precisa eliminar imediatamente esse hábito de masturbação antes que ele cause efeitos mais graves a longo prazo.
Com o tempo, o vício em masturbação corre o risco de causar perda do desejo sexual, depressão ou mesmo impotência.
Quantas vezes a masturbação é considerada normal?
Maneiras poderosas de parar a masturbação
Parar o hábito da masturbação excessiva leva tempo.
Para se livrar completamente dessa atividade viciante, pode levar meses. No entanto, isso não significa que você não possa fazer isso.
Algumas das seguintes maneiras podem ajudar a eliminar o hábito da masturbação para não prejudicar a vida normal que você deveria viver:
1. Comece a se controlar
No início, pode ser difícil para você parar de se masturbar. O prazer sexual obtido pode criar um desejo muito grande de continuar a fazê-lo.
No entanto, você pode tentar controlar esse desejo, primeiro percebendo o que está sentindo. Não descarte imediatamente o desejo de se masturbar.
Tente ficar quieto primeiro e não faça nada. Ao mesmo tempo, sinta as sensações geradas pelo desejo, incluindo os pensamentos e emoções que surgem.
Este método pode ajudá-lo a ganhar controle sobre si mesmo para parar de se masturbar ou se masturbar.
Prestando atenção em como se sente, você não está mais sob o controle do desejo de se masturbar.
2. Evite coisas que desencadeiam a masturbação
Uma maneira que precisa ser feita para parar a masturbação ou a masturbação é evitar coisas que podem despertar esses desejos.
Essas coisas podem ser na forma de ver fotos sensuais, abrindo local na rede Internet pornografia e assistir a filmes pornográficos.
Da mesma forma, se você tiver objetos pornográficos, como brinquedos sexuais, você deve escondê-los primeiro para que fiquem fora de vista.
O vício em assistir pornografia e outras coisas relacionadas ao sexo também pode tornar difícil para você parar de se masturbar.
Nesta era da internet, será muito fácil acessar conteúdo pornográfico, mas você ainda pode limitar o acesso de forma independente.
Portanto, tente primeiro do mais básico, que é remover ou excluir todos os sites que possuem conteúdo pornográfico em seu computador, laptop ou telefone celular.
3. Permaneça ativo nas atividades diárias
Manter-se ocupado com as atividades diárias pode gradualmente se livrar dos vícios ou hábitos de masturbação.
Concentre-se no trabalho e faça as coisas que são suas responsabilidades diárias. Faça disso o seu objetivo principal ao acordar de manhã.
Dessa forma, você não tem muito tempo livre ou oportunidade para se masturbar.
4. Reduza o tempo sozinho
Estar sozinho dá à sua mente a chance de pensar sobre fantasias sexuais. Esta atividade pode fazer você se masturbar.
No entanto, isso não significa que você não deva ficar sozinho.
Quando tiver tempo livre para si mesmo, use esse tempo para fazer atividades que sejam úteis para você, como fazer uma pausa, seguir um hobby ou ajudar outras pessoas.
5. Fazer atividades sociais positivas
A solidão pode aumentar a tentação de se masturbar. O desejo pode ser ainda mais forte, se você sentir que a masturbação pode substituir os relacionamentos românticos com outras pessoas.
Se você estiver se sentindo sozinho, tente se socializar e se reconectar com amigos, familiares ou colegas de trabalho.
Além disso, fazer atividades sociais positivas, como participar de voluntariado, também o ajuda a se manter ativo e a se concentrar em outras coisas mais úteis.
6. Procurando um novo hobby
Quando estiver entusiasmado com novas atividades, você encontrará outras maneiras de passar o tempo, especialmente percebendo o desejo de parar de se masturbar.
Dessa forma, você pode evitar cada vez mais a vontade de se masturbar.
Além disso, encontrar meios criativos por meio de um hobby pode proporcionar sua própria satisfação.
Assim, você não depende mais da masturbação para cumprir sua satisfação.
7. Pratique exercícios regularmente
Os benefícios dos exercícios podem ajudá-lo a liberar endorfinas, hormônios do prazer que estimulam uma pessoa a melhorar o humor.
Os exercícios também podem desencadear sentimentos positivos no corpo.
Além disso, os exercícios podem ajudá-lo a se controlar para parar de se masturbar ou se masturbar.
Isso ocorre porque o exercício aumenta sua frequência cardíaca, melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a melhorar a concentração, para que você possa se concentrar mais em controlar sua vontade de se masturbar.
Sentir-se cansado após o exercício também fará com que você queira mais tempo para descansar do que para se masturbar.
Quanto mais você se exercita, este método o fará parar lentamente o hábito da masturbação excessiva
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8. Regular a ingestão de alimentos
Os alimentos desempenham um papel importante no metabolismo do seu corpo.
Se você comer alimentos ricos em calorias, a taxa metabólica do corpo aumentará e fornecerá um maior suprimento de energia.
Quanto mais alto for o nível de energia, maior será sua excitação sexual.
É por isso que você tem maior probabilidade de se masturbar ao comer comida quente e picante.
Portanto, regular a ingestão de alimentos pode afetar os hábitos de masturbação.
Se você tem problemas com ejaculação precoce e quer parar de se masturbar, uma coisa que você pode fazer é evitar comer alimentos picantes.
9. Procure ajuda médica
Às vezes, você pode precisar da ajuda de alguém para se livrar completamente do hábito da masturbação.
Se você ainda está tendo problemas para parar de se masturbar mesmo depois de tentar os métodos acima, não hesite em tentar métodos de aconselhamento com especialistas profissionais, como psiquiatras ou psicólogos.
Você também pode pedir a ajuda de um terapeuta sexual especializado no tratamento de pessoas com vícios sexuais.
Durante o aconselhamento, você pode falar sobre os problemas que está enfrentando.
O conselheiro também o ajudará a descobrir as causas do vício em masturbação e a encontrar uma solução.
O motivo é que outros transtornos mentais, como o transtorno obsessivo-compulsivo, podem ser o gatilho para o vício em masturbação que você experimenta.
Métodos de tratamento, como medicamentos e psicoterapia, podem ser usados para tratar essa condição.
10. Busque apoio moral de outras pessoas
Durante o processo de cura do vício para a masturbação, você certamente enfrentará dificuldades ou fracassos.
O apoio das pessoas mais próximas a você pode fornecer uma motivação mais forte para você. Dessa forma, você não se sentirá mais sozinho e ainda se sentirá significativo.
Você também pode ingressar em uma organização, fórum ou comunidade de pessoas que também são viciadas em masturbação.
A comunidade pode ser um lugar para compartilhar experiências e soluções com outras pessoas que enfrentam problemas semelhantes.
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11. Seja paciente e continue tentando
Você não conseguirá parar o hábito da masturbação durante a noite. Isso é compreensível se você ainda quiser de vez em quando.
Manter um registro do seu progresso no abandono da masturbação pode ser muito motivador para você.
Esse método também permite que você cuide de si mesmo, para que fique livre de coisas negativas que podem atrapalhar seus esforços para parar de se masturbar ou de seus hábitos.
Os hábitos de masturbação praticados em excesso podem levar ao vício, o que tornará difícil para você levar uma vida normal.
Se for esse o caso, você precisa encontrar uma maneira de abandonar o vício da masturbação.
Novamente, não hesite em procurar ajuda médica de um psicólogo, terapeuta sexual ou psiquiatra se você estiver tendo problemas para quebrar esse hábito obsessivo.