Poluição, fumaça de veículos e fumaça de cigarro podem prejudicar a saúde de seus pulmões. Esse ar poluído pode danificar o sistema respiratório e causar problemas que vão desde asma a câncer de pulmão. Portanto, para não ter certos problemas de saúde, existem várias maneiras que podem ser feitas para manter e limpar os pulmões. Não precisa ser complicado, aqui estão as maneiras naturais que podem manter uma nova saúde para os vários perigos da poluição que se escondem.
Como limpar os pulmões da poluição
Manter a saúde pulmonar é uma das coisas mais importantes na otimização da saúde corporal. Embora os pulmões tenham um mecanismo independente de limpeza, não há mal nenhum em tentar os métodos a seguir para evitar o risco de doenças respiratórias perigosas.
1. Usando um purificador de ar
Um purificador de ar é um dispositivo projetado para limpar o ar que flui na sala. Tente usar um purificador de ar para melhorar a qualidade do ar em sua casa. Este método é um bom primeiro passo para limpar nossos pulmões.
2. Limpe a ventilação
Depois de usar um purificador de ar em casa, a próxima maneira de manter seus pulmões limpos é limpar a ventilação em casa. Comece com ventilação no banheiro, quarto e cozinha. Tanto quanto possível, use um líquido de limpeza antibacteriano para que o cômodo da casa fique livre de poeira e germes.
O motivo é que a sujeira que se acumula nas aberturas pode facilmente entrar e ser inalada se não for limpa regularmente. Tente limpar as aberturas a cada 6 meses para que a qualidade do ar em casa seja mais garantida.
A importância de ter uma boa ventilação de ar em casa, além do caminho
3. Coma alimentos saudáveis
Outra forma que pode ser feita é suprir as necessidades de uma boa nutrição para a saúde pulmonar por meio do consumo de alimentos saudáveis. O que você come afeta muito a saúde de seus pulmões. Portanto, comece uma dieta saudável:
- Comece o dia bebendo um copo de água com limão. Se nossos corpos estiverem devidamente hidratados, o processo de limpeza dos pulmões se torna mais suave.
- Coma alimentos ricos em vitamina C, como uvas, kiwi, laranjas, tomates e brócolis.
- Não se esqueça, inclua também alimentos com alto teor de antioxidantes como alho, maçã, chá verde ou gengibre.
4. Faça atividades ao ar livre
Se respirarmos ar fresco pela manhã, o tecido pulmonar pode se desenvolver e funcionar melhor. Portanto, faça exercícios leves ao ar livre pela manhã como uma forma de limpar os pulmões.
De acordo com o artigo em European Respiratory Journal: Breath, praticar exercícios regularmente pode melhorar a função pulmonar, ao mesmo tempo que minimiza a ameaça de doenças devido à irritação pulmonar causada pela poluição.
Tente verificar o nível de poluição ao seu redor antes de se exercitar. Evite fazer exercícios ao ar livre quando os níveis de poluição são altos. Também combine exercícios respiratórios para os pulmões por alguns minutos, como técnicas de respiração profunda.
Além disso, deve-se evitar a fumaça do cigarro ou o lixo queimado se você costuma praticar exercícios ao ar livre.
5. Controla a tosse
A tosse é uma das formas mais naturais de limpar os pulmões. No entanto, se você mesmo conseguir controlar a tosse, o excesso de catarro e as partículas de sujeira nos pulmões podem ser retiradas e expelidas de maneira eficaz, sem que a energia acabe devido à tosse persistente.
Aqui estão as etapas para limpar os pulmões de catarro aplicando um método eficaz de tosse:
- Sente-se na posição vertical e coloque os pés no chão.
- Cruze os braços sobre o estômago
- Respire fundo pelo nariz
- Expire lentamente enquanto se inclina para frente
- Tente tossir 2 a 3 vezes enquanto expira com a boca ligeiramente aberta.
- Respire novamente.
- Descanse e repita apenas quando necessário.
6. Evite hábitos de fumar
Várias substâncias tóxicas nos cigarros podem prejudicar a saúde pulmonar. Fumar causa várias doenças respiratórias, como bronquite crônica ou DPOC, e também agrava as infecções no trato respiratório.
Portanto, se você é um fumante ativo, considere começar a reduzir a possibilidade de parar de fumar como uma forma de limpar os pulmões.
Pior ainda, fumar não só faz mal à saúde, mas também pode afetar outras pessoas que estão perto de você. Ao abandonar o hábito de fumar, outros órgãos do corpo além dos pulmões também podem ser mais saudáveis.
Como manter a higiene pulmonar conforme descrito acima é realmente fácil de fazer, mas será difícil se você não estiver fortemente empenhado em implementá-la.
Se você foi exposto a uma poluição atmosférica alta o suficiente para ter vários problemas respiratórios, como falta de ar, não hesite em consultar um médico imediatamente.