Sem você saber, todos os dias você se depara com várias coisas que podem desencadear o estresse. Começando por estresse devido a engarrafamentos, brigas com parceiros ou estresse por problemas financeiros que não melhoram. Embora geralmente administrável, o estresse infinito pode ter um impacto negativo na saúde, um dos quais causa distúrbios psicossomáticos. Curioso sobre essa condição? Leia mais na revisão a seguir.
O que é psicossomático (psicossomático)?
Psicossomático vem da palavra "psique" que significa físico e "soma" que significa corpo. Psicossomático ou psicossomático é um termo que se refere a queixas de sintomas físicos que surgem como resultado dos pensamentos e emoções que uma pessoa sente.
Infelizmente, algumas pessoas ainda pensam que os sintomas causados por essa condição são imaginários ou não acontecem de fato. A razão é que os sintomas reclamados não indicam nenhuma anormalidade física após a realização do exame.
Isso faz com que o paciente não vá imediatamente ao médico e receba o tratamento tarde demais. Na verdade, os sintomas físicos sentidos são reais e requerem tratamento como qualquer outra doença.
Os distúrbios psicossomáticos podem se originar ou são exacerbados por estresse e ansiedade. Por exemplo, pessoas com depressão podem apresentar sintomas psicossomáticos, especialmente quando seu sistema imunológico está enfraquecido porque não conseguem controlar o estresse e a ansiedade de maneira adequada.
As associações psicossomáticas com pensamentos e emoções foram descritas no site da Michigan Medicine. O cérebro produz vários produtos químicos benéficos à saúde. Por exemplo, endorfinas que podem aliviar a dor ou substâncias gama globulina que podem fortalecer um sistema imunológico fraco. Bem, todas as substâncias produzidas dependem muito de seus pensamentos e emoções.
Se quando seu corpo sentir dor, mas você ainda pensar positivamente e acreditar que se sente melhor, seu cérebro produzirá mais endorfinas para que possa ajudar na cura.
Por outro lado, se seus pensamentos e emoções tendem a ser negativos, seu cérebro não produz substâncias químicas que ajudam seu corpo a se recuperar. Em vez disso, o corpo irá liberar hormônios que aceleram a frequência cardíaca, aumentam a pressão arterial e tornam os músculos tensos. Em última análise, essa condição causa sintomas no corpo.
Quais são os sinais e sintomas psicossomáticos?
Uma pessoa com psicossomático pode apresentar uma variedade de sintomas, geralmente:
- Há uma sensação de “borboleta voando” no estômago.
- O coração está batendo mais rápido do que o normal.
- Palmas suadas.
- Os músculos do corpo ficam tensos, o que causa dores musculares.
Além disso, alguns dos sintomas causados também podem depender do sexo da pessoa que sofre. As mulheres relatam mais frequentemente sintomas de fadiga corporal, apesar de dormirem o suficiente, irritabilidade, flatulência e ciclos menstruais irregulares. Por outro lado, os homens sentiram mais dor no peito, aumento da pressão arterial e diminuição do desejo sexual.
Os sintomas de distúrbios psicossomáticos também podem variar quando vistos a partir do fator idade. Crianças e adolescentes são mais propensos a sofrer de indigestão. Enquanto os idosos ou idosos, geralmente experimentam a gravidade da doença que tinham anteriormente.
Os sinais e sintomas não são específicos, tornando difícil para o paciente e para o médico detectar essa condição. Algumas doenças cujos sintomas são propensos a piorar devido ao psicossomático são psoríase, eczema, hipertensão e doenças cardíacas.
Várias causas de psicossomática
A principal causa do psicossomático são os pensamentos e emoções negativas que causam estresse e ansiedade. No entanto, você precisa saber que nem todo estresse é ruim. Existe um tipo de estresse chamado eustress, que é um tipo positivo de estresse que torna seu corpo mais energético. Você pode sentir esse estresse ao praticar esportes que aumentem a adrenalina.
Basicamente, o estresse parece ativar os sinais do corpo no modo "lutar ou fugir". Dessa forma, você pode evitar uma ameaça perigosa. Por exemplo, você pode frear rapidamente ao ver um gato passando bem na sua frente.
No entanto, nem todos conseguem administrar bem o estresse. Como resultado, o estresse no corpo se acumula, causando ansiedade ou medo, o que pode eventualmente causar sintomas de distúrbios psicossomáticos.
Na vida cotidiana, há muitas coisas que podem causar estresse e ansiedade, como ser diagnosticado com uma doença crônica, passar por um divórcio, ser abandonado por alguém de quem você gosta, ser despedido do trabalho ou mudar de vizinhança.
Como lidar com sinais e sintomas psicossomáticos
Depois que o exame é feito e o médico diagnostica que os sintomas são distúrbios psicossomáticos, o médico pode encaminhá-lo a um psiquiatra, ou talvez o médico também possa trabalhar com um psicólogo / psiquiatra para ajudar no seu tratamento.
Você pode ser recomendado para aprender a controlar o estresse para reduzir os sintomas. No entanto, o processo leva muito tempo, enquanto os sintomas físicos que são sentidos precisam ser tratados.
Por exemplo, se você tem dor de garganta, seu médico prescreverá analgésicos e massageará a área do problema, juntamente com uma mudança de estilo de vida sem estresse. O uso de medicamentos para depressão pode ser considerado, visto que esses antidepressivos também podem ajudar a reduzir a dor.
A seguir estão as práticas de estilo de vida que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade em pacientes com distúrbios psicossomáticos:
1. Movendo-se ativamente
Ser ativo como o exercício regular pode reduzir o estresse e a ansiedade porque estimula a liberação de endorfinas. Você pode escolher vários tipos de esportes que você gosta, desde corrida, ioga, ciclismo, até passeios de lazer. No entanto, escolha o tipo de exercício que você se sente confortável para fazer para não piorar os sintomas.
2. Aplique uma dieta saudável
Melhorar a dieta também pode ajudar a reduzir o estresse em pacientes com distúrbios psicossomáticos. A razão é que, além de fornecer nutrição saudável para estimular o sistema imunológico, uma dieta saudável também pode prevenir a gravidade dos sintomas digestivos e reduzir a pressão arterial.
Aumente o consumo de frutas, vegetais, nozes e grãos inteiros e evite álcool e cigarros. Certifique-se de que a porção e os horários das refeições também estão corretos para não causar problemas no futuro.
3. Durma o suficiente
Além de ser ativo, você também precisa equilibrar isso com bastante descanso. A razão é que a falta de sono pode piorar seu humor e você está sujeito ao estresse. Tente ir para a cama cedo e acordar cedo todos os dias.
Para ficar mais confortável, ajuste a temperatura ambiente e a iluminação. Certifique-se também de que a posição do travesseiro está de acordo com o conforto e a limpeza do cômodo é sempre mantida.
4. Conecte-se com as pessoas mais próximas de você
Quando você está estressado e deprimido, vai querer passar mais tempo sozinho, imerso nos vários conflitos que está enfrentando. Infelizmente, essa ação na verdade piora o estresse e torna o tratamento psicossomático menos eficaz.
Então o que fazer? A melhor opção é ficar em contato com as pessoas ao seu redor, sejam familiares ou amigos. Além de poderem ser o seu lugar para esclarecer todas as suas reclamações, também se sentirá melhor com o apoio que prestam.