Quem não conhece a fruta durian? Sim, essa fruta com características de muitos espinhos na casca externa é muito difundida em vários países, principalmente no Sudeste Asiático. Com um cheiro forte, de longe alguém já consegue reconhecer os sinais de um fruto de durião.
Para vocês, especialmente os amantes de frutas com nomes latinos Durio sp. Aqui estão seis fatos de saúde que você pode não saber.
Fatos de saúde sobre frutas durian
1. Rico em nutrientes
A fruta durian contém várias vitaminas necessárias ao corpo, incluindo vitaminas B, C e E. Além disso, durian também é rico em minerais, como zinco, cuprum, manganês, ferro, sódio, magnésio, cálcio, potássio, fosfato e outras.
2. Bom antioxidante
Além de ser rico em vitaminas, o durião, conhecido como o rei das frutas, também tem efeito antioxidante. Os antioxidantes desempenham um papel importante na neutralização dos radicais livres, que são moléculas que podem danificar as células do corpo. Sim, durian contém várias substâncias que funcionam para afastar os radicais livres no corpo, incluindo fenóis, flavonóides e carotenóides.
3. Manter os níveis de gordura
Não apenas rica em vitaminas e minerais, a fruta durian também tem propriedades antilipidêmicas. Ou seja, a polpa dessa fruta pode prevenir o aumento dos níveis de colesterol e das gorduras ruins (LDL) no sangue. A pesquisa mostra que durian contém um tipo de ácido graxo n-3 que pode limitar o aumento do colesterol no sangue.
No entanto, isso não significa que você seja livre para consumir o máximo possível de durian. Como outras frutas e alimentos em geral, o durian também contém calorias. A maioria das calorias certamente levará a vários problemas de saúde, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes.
4. Os níveis de colesterol são zero
Existem muitas suposições circulando na comunidade de que durian contém muito colesterol, o que pode causar hipercolesterolemia (colesterol alto). Na verdade, muitos estudos dizem que essa fruta espinhosa não contém colesterol na fruta.
Portanto, as pessoas que têm problemas de colesterol alto podem comer frutas durian. Se você não tiver certeza, consulte imediatamente o seu médico.
5. Alto teor de açúcar
Embora não contenha colesterol, o durian tem altos níveis de glicose, especialmente açúcares simples. Um copo de durian, por exemplo, contém cerca de 357 calorias. Isso significa que, ao comer cinco copos de durian, suas necessidades calóricas diárias foram atendidas.
Esse fato deve ser observado, principalmente para as pessoas com diabetes (diabetes) e que estão mantendo o peso. Além disso, esse fato também é um aviso para que você não coma muito durian em um dia.
6. Potencialmente reduz o risco de infertilidade na SOP
Síndrome do ovário policístico (SOP) é uma das causas de infertilidade em mulheres em idade reprodutiva. Esta doença é caracterizada pelo aparecimento de pequenos cistos nos ovários (ovário). Uma das causas da SOP é a resistência à insulina.
Bem, pesquisas recentes mostram que parte do conteúdo da fruta durian pode melhorar o metabolismo da glicose e da gordura, de modo que pode reduzir a resistência à insulina. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias sobre os benefícios deste durian. Antes de comer durian para obter esses benefícios, consulte primeiro seu médico.