Salada de frutas pode ser sua escolha de lanche saudável quando você está em um programa de dieta. Na verdade, nem todos os ingredientes da salada de frutas processadas podem realmente apoiar o programa de dieta. Quais são os ingredientes das frutas com alto teor calórico que engordam?
Ingredientes de salada de frutas que fazem você engordar
Emagrecer não é difícil, um dos segredos é limitar os alimentos com alto teor de açúcar e gordura.
Os ingredientes usados no processamento de saladas de frutas trazem benefícios para o corpo. Embora o ingrediente principal seja uma fruta que contém muitos tipos de vitaminas e fibras, verifica-se que existem outros ingredientes nas saladas que podem realmente engordar.
Quando esses ingredientes são misturados, o conteúdo de fibra da fruta não funcionará perfeitamente. Em vez de iniciar uma dieta, os ingredientes da salada de frutas processada abaixo vão realmente engordar.
1. Queijo
Fonte: The Spruce Eats O queijo contém proteínas e é uma boa fonte de cálcio para o corpo. No entanto, o queijo também contém muitas calorias e gordura saturada.
Adicionar muito queijo como cobertura de salada de frutas não é recomendado se você está tentando perder peso. Se você ainda quer em saladas de frutas sem correr o risco de engordar, tente limitar a quantidade de queijo.
2. Cream cheese
Os produtos de queijo processado que geralmente são usados como uma mistura de molhos em saladas de frutas são o queijo cremoso. Este material é feito de leite e nata que é aquecido no processo de pasteurização e em seguida é adicionado ácido láctico que o torna um pouco azedo.
Duas colheres de sopa de cream cheese fornecem 99 calorias e tem um teor bastante alto de gordura. Se você quiser perder peso, pode ter que pular este ingrediente em uma mistura de salada de frutas.
3. Maionese
Fonte: Mashed.com Muitos presumem que a maionese é uma escolha menos saudável quando comparada a outros molhos para salada. Na verdade, a maionese não é totalmente ruim, considerando os vários nutrientes que contém, como as vitaminas E e K.
No entanto, uma colher de sopa de maionese contém cerca de 90 calorias devido ao óleo que também é um ingrediente. A maionese também contém quase 50% das necessidades diárias de sódio de que o corpo necessita.
Portanto, os ingredientes dessa salada de frutas podem engordar. O consumo excessivo de maionese certamente não é recomendado para aqueles que estão em uma dieta de baixa caloria.
4. Frutas enlatadas
Fonte: Taste of Home Comer frutas é necessário porque é fonte de vitaminas e fibras para o corpo. Alguns de vocês também podem escolher frutas enlatadas cujo teor de vitamina C pode atender às necessidades diárias, desde que a qualidade seja mantida.
No entanto, adicionar frutas enlatadas às saladas de frutas pode engordar. Fruta enlatada é adicionada de açúcar para torná-la mais doce. Às vezes, frutas como cerejas em latas também recebem corante artificial durante o processo de produção.
5. Iogurte
Fonte: Food Network O iogurte é freqüentemente usado como um cardápio de dieta. O leite, como ingrediente principal na preparação do iogurte, contém cálcio, que é bom para os ossos. Acredita-se que os probióticos contidos no iogurte também melhoram a digestão.
Infelizmente, muitas pessoas esquecem que o processo de produção do iogurte não escapa da adição de açúcar. Rótulos sem gordura não garantem um produto de iogurte mais saudável. Na verdade, alguns produtos sem gordura contêm mais açúcar do que produtos regulares.
6. Leite condensado adoçado
Fonte: The Spruce Eats Um ingrediente frequentemente adicionado a saladas de frutas processadas é o leite condensado. Como é bem sabido, o leite condensado contém mais açúcar do que o próprio leite.
Quando comparado, uma colher de sopa de leite condensado adoçado ou cerca de 30 ml tem mais de 15 gramas de teor de açúcar. Enquanto o leite comum contém apenas mais de 3 gramas de açúcar.
Com açúcar e gordura em cada ingrediente, uma combinação de maionese, queijo, frutas enlatadas e leite condensado adoçado em uma salada de frutas não será eficaz para ajudar você a perder peso.
Se você está preocupado com o fato de a salada de frutas que ingere ter muitas calorias e realmente engordar, faça sua própria salada de frutas em casa com ingredientes mais leves e fáceis de digerir.