A pele é um dos órgãos do corpo que devemos cuidar também da sua saúde. Talvez todo esse tempo você pense que ao usar produtos para a pele já esteja mantendo uma pele saudável. No entanto, mais do que isso, você também pode manter uma pele saudável por meio dos alimentos que ingere.
Sim, os alimentos que você ingere contêm vitaminas e minerais necessários para a pele. Portanto, você na verdade ajuda a manter a saúde da pele ao comer sempre alimentos saudáveis, como vegetais e frutas, todos os dias. Portanto, ao usar produtos para a pele, bem como ao seguir uma dieta saudável, você está mantendo sua pele saudável de dentro para fora.
Que alimentos podem ajudar a clarear a pele?
A pele brilhante é o sonho de toda mulher. Por terem a pele clara, as mulheres podem parecer confiantes. Então, quais são os alimentos que podem deixar sua pele mais brilhante?
1. Kiwi
O kiwi é uma fruta com alto teor de vitamina C. O teor de vitamina C é o que torna o kiwi eficaz para iluminar a pele. A vitamina C como antioxidante é capaz de afastar os radicais livres que podem causar o envelhecimento da pele. Além disso, a vitamina C também pode manter a umidade da pele, para que ela não seque.
Ao comer kiwi, certifique-se de comer também a pele. rindo alto porque? Na verdade, a pele do kiwi contém mais antioxidantes, que podem chegar a três vezes, do que se você apenas comer o conteúdo. Isso significa que, ao comer kiwi com a pele, você é três vezes mais capaz de combater os radicais livres e de fazer sua pele brilhar.
2. tomate
Novamente, frutas ricas em vitamina C, ou seja, tomates. Sim, os tomates que geralmente encontramos em vegetais, saladas ou em vegetais frescos são realmente úteis para deixar a pele mais brilhante. Além disso, os tomates também contêm licopeno, que confere aos tomates a sua cor vermelha.
Este licopeno pode proteger a pele dos raios ultravioleta e também pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea na pele, tornando-a mais brilhante. O licopeno também pode melhorar o status antioxidante da pele, de modo que as células da pele são mais capazes de combater os radicais livres do meio ambiente. Cansado de tomates? Outras frutas também contêm licopeno, que são frutas vermelhas, como a melancia.
3. Sementes de girassol
Costumamos comer sementes de girassol ou na forma de kuaci, talvez todo esse tempo pensemos nelas como lanches. No entanto, você não pode me interpretar mal, kuaci é realmente útil para deixar sua pele mais brilhante. As sementes de girassol contêm vitamina E, que é útil para a saúde da pele. Em 30 gramas de sementes de girassol, continha cerca de 10,2 mg de vitamina E.
4. Amêndoas
Essas nozes são deliciosas e também contêm nutrientes importantes, um dos quais é a vitamina E. Cerca de 30 gramas de amêndoas contêm vitamina E até 6,9 mg. Um professor de dermatologia da Universidade de Yale, Jeffrey Dover, M.D., explica que a vitamina E como antioxidante pode ajudar a proteger as células da pele dos raios ultravioleta e outros fatores ambientais que produzem radicais livres que podem danificar as células da pele.
5. Abacate
É uma fruta rica em benefícios. Em um abacate contém cerca de 4,2 mg de vitamina E e 12 mg de vitamina C. Ou seja, se você comer um abacate, pode obter as duas vitaminas necessárias para a pele. Além disso, o abacate contém gorduras boas que podem fornecer umidade e hidratar a pele, tornando-a mais jovem e saudável.
6. Cenouras
As cenouras são uma fonte de vitamina A na forma de beta-caroteno. A vitamina A é necessária para reparar o tecido danificado da pele. Portanto, as cenouras ajudam a tornar a pele mais saudável e também podem ajudar a combater as rugas. Além disso, as cenouras também podem deixar sua pele mais brilhante.
7. Peixes e frutos do mar
Peixes e frutos do mar, especialmente aqueles que contêm ácidos graxos ômega-3, podem tornar sua pele mais saudável. Um estudo publicado por Jornal do American College of Nutrition mostraram que as pessoas que comeram mais peixes e frutos do mar apresentaram menos rugas na pele. Isso pode ocorrer porque os ácidos graxos ômega-3 nos peixes podem ajudar a retardar o processo de enrugamento da pele e também podem ajudar a reduzir o aparecimento de acne.
8. Brócolis
Brócolis, um dos vegetais que contêm alto teor de vitamina C. Em 100 gramas de brócolis contém 89,2 mg de vitamina C. Como outros alimentos que contêm vitamina C, o brócolis também pode proteger sua pele dos perigos dos radicais livres que podem causar rugas na pele e danificam o DNA no corpo, células da pele.
9. Bagas
Bagas, como framboesas, mirtilos e morangos contêm muita vitamina C e antioxidantes que são úteis para proteger a pele dos danos do sol e também podem prevenir rugas na pele. O ácido málico encontrado nos morangos também é um agente clareador natural da pele. Outras frutas que também contêm alto teor de vitamina C são limão, laranja, goiaba e outras.