As frutas cítricas têm vários tipos e formatos, um dos quais é conhecido na Indonésia é a lima kaffir. Embora sejam diferentes das laranjas ou limas, as limas kaffir também apresentam vários benefícios e propriedades para a saúde. Esta fruta também possui uma variedade de conteúdo nutricional, de forma que pode ajudar a atender às suas necessidades nutricionais diárias.
Conteúdo nutricional da fruta limão kaffir
Laranja do ventre ou lima kaffir (Citrus hystrix), é uma fruta tropical amplamente encontrada em vários países do sudeste asiático, como Tailândia, Filipinas e até na Indonésia. Esta fruta tem uma textura de casca que parece ondulada, espessa e verde.
O sabor também é salgado e ácido, por isso é amplamente utilizado como condimento ou intensificador de sabor na culinária. Na Indonésia, o uso dessa fruta é incluído como intensificador de sabor em várias receitas de pimentão. Portanto, o limão kaffir tem o nome de laranjas sambal.
No entanto, além do sabor azedo, a lima kaffir acaba armazenando vários nutrientes e nutrientes que são bons para a saúde. Além da fruta, esse conteúdo nutricional também é armazenado nas folhas, no óleo e na casca de limão kaffir, portanto, pode trazer benefícios e benefícios para você. O conteúdo nutricional armazenado na fruta de lima kaffir é:
- Carboidrato
- Proteína
- Fibra
- Vitamina C
- Vitamina B6
- Ferro
- Cálcio
- Potássio
Além das vitaminas e minerais acima, o limão kaffir também é classificado como uma fruta com poucas calorias. Reportando do Healthy Focus, em uma laranja de tamanho médio, a contagem de calorias é de apenas 20 calorias.
Além disso, as frutas cítricas também contêm alcólidos, limoneno, nerol e citronelol, que são compostos bioativos com propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antibacterianas. Este conteúdo também fornece vários usos para frutas de lima kaffir. Portanto, o uso desse extrato de fruta inclui desde ingredientes desde medicamentos fitoterápicos até produtos cosméticos, como sabonete, xampu e perfume.
Requisito de calorias
Benefícios e eficácia da fruta limão kaffir para a saúde
Com base neste conteúdo nutricional, aqui estão os benefícios ou eficácia da fruta limão kaffir para sua saúde:
1. Impulsione o sistema imunológico
Assim como as propriedades das frutas cítricas em geral, os compostos bioativos, como o citronelol, e o teor de vitamina C nos limões kaffir também podem estimular o sistema imunológico. Este conteúdo tem propriedades antioxidantes e antibacterianas que podem combater os radicais livres e germes, portanto, pode protegê-lo de várias doenças. Mesmo para quem já está doente, esse teor de nutrientes pode acelerar a recuperação.
2. Melhorar a saúde do sistema digestivo
Outro benefício da lima kaffir é melhorar a saúde do sistema digestivo. Isso ocorre porque os compostos limoneno, nerol e citronelol nele contidos têm propriedades antiinflamatórias, de modo que podem ajudar a aliviar problemas digestivos, como prisão de ventre ou flatulência. Além disso, o conteúdo de fibra também pode ajudar a controlar os movimentos intestinais, para que você possa evitar prisão de ventre e diarreia.
3. Manter a saúde bucal
A lima Kaffir, tanto da pele, como das folhas e dos extratos de frutas, também pode ajudar a melhorar a saúde da cavidade oral. Isso ocorre por causa das propriedades antibacterianas da laranja do estômago, de modo que pode eliminar as bactérias da boca e protegê-la de infecções. Além disso, também ajuda a sentir a boca limpa e fresca.
4. Mantenha a pele saudável
Os compostos antioxidantes da lima kaffir também podem ajudar a proteger a pele dos danos dos radicais livres. Também pode retardar o dano celular e minimizar o aparecimento de sinais de envelhecimento da pele, como rugas, sardas, manchas ou até mesmo acne. Portanto, o uso de extrato de lima kaffir é incluído como ingrediente na fabricação de cosméticos ou produtos de higiene da pele.
5. Alivia o estresse
O uso de lima kaffir está incluído na forma de óleos essenciais. O uso de óleo essencial de lima kaffir demonstrou ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a tornar a mente mais clara. Ele também pode adicionar um aroma fresco e limpo à sua casa.
6. Repelir insetos
O conteúdo de limoneno e citronelol em limas kaffir também pode ajudar a repelir insetos em sua casa. A razão, os insetos não gostam do cheiro da fruta de limão kaffir desses dois compostos. Para obter esses benefícios, você pode esmagar as folhas de lima kaffir e colocá-las em sua casa ou borrifar uma mistura de água com suco de lima kaffir na pele.
7. Manter a saúde do coração
Outro benefício da lima kaffir é que ela mantém o coração saudável. Isso ocorre porque as propriedades antiinflamatórias dos compostos bioativos da lima kaffir podem proteger o coração e os vasos sanguíneos da inflamação. Além disso, o conteúdo de fibra nos limões kaffir também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e controlar a pressão arterial, o que também desempenha um papel na manutenção da saúde do coração.
8. Manter a saúde das articulações
Além do coração, o efeito antiinflamatório da lima kaffir também pode ajudar a manter a saúde das articulações. Este extrato de limão kaffir pode ser aplicado em áreas do corpo que têm artrite para reduzir a dor que você está sentindo. Além disso, consumir lima kaffir ou seu suco também pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, embora não tenha um impacto significativo.
Coisas a serem observadas ao consumir limas kaffir
O consumo de lima kaffir é considerado seguro para qualquer pessoa. No entanto, antes de comê-lo, certifique-se de que você não é alérgico a essa fruta.
O motivo é que alguém que é alérgico ao limão kaffir pode sentir formigamento na língua e nos lábios, ou boca seca. Em casos raros, você pode experimentar uma reação alérgica mais extrema.
Não só isso, o consumo excessivo de limão kaffir azedo pode causar. Você pode sentir dor de estômago, azia ou até vômitos.
Portanto, consuma esta fruta em porções razoáveis. Se necessário, você pode perguntar ao seu médico se deseja usar este extrato de fruta para tratar certas doenças. Seu médico lhe dará o melhor conselho para ajudá-lo a controlar sua condição.
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