Todos os dias, nossos corpos são expostos a toxinas, tanto externas quanto internas. Dos alimentos que comemos, podemos obter toxinas, por exemplo, dos restos do metabolismo ou de funções desempenhadas pelo corpo. Para isso, a desintoxicação é necessária para ajudar a eliminar as toxinas do corpo. O corpo precisa descansar um pouco para se limpar.
No próprio corpo, existe um mecanismo especial para se livrar das toxinas, por exemplo, através do suor ou da urina. No entanto, é uma boa ideia também ajudar o corpo a limpar as toxinas. Depois da desintoxicação, você se sentirá mais revigorado e em forma.
Como remover toxinas do corpo?
Existem muitas maneiras de remover as toxinas do corpo. Começando de uma forma fácil e barata ou que exija um pouco de esforço e dinheiro. Você pode escolher qual é o mais adequado para você.
1. Jejum
Sim, talvez você tenha jejuado com frequência e, sem perceber, está, na verdade, limpando o corpo de toxinas durante o jejum. Durante o jejum, você não bebe e não come por várias horas. Esse tempo pode ser usado pelo corpo para a autolimpeza e também para descansar um pouco. Esta é uma oportunidade para o corpo redefinir suas funções e realizar a recuperação e o refresco.
Nesse momento, você também deve evitar o estresse. Assim, você pode dar ao seu corpo tempo para descansar mental e emocionalmente, não apenas fisicamente. Você pode tentar este método um dia por semana.
2. Beba mais água
Nossos corpos contêm 80% de água, então certamente precisamos de água para ajudar o corpo a realizar suas funções. Quando você bebe, você não apenas mata a sede, mas também ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Quando você deseja eliminar as toxinas do corpo, pode precisar de mais água do que a recomendação normal.
Beber de 8 a 10 copos de água por dia é suficiente para fornecer água para o corpo, mas você precisa aumentar o consumo de água durante a desintoxicação. No entanto, as necessidades de água de cada pessoa variam dependendo do sexo e do tamanho do corpo. As necessidades de líquidos de uma pessoa também aumentam quando ela faz mais atividades físicas.
3. Faça atividades que podem fazer você suar
Uma das maneiras pelas quais o corpo excreta toxinas é através do suor. Um estudo descobriu que arsênio, cádmio, chumbo e mercúrio são encontrados no suor expelido. Como você transpira? Claro, você pode fazer isso se exercitando ou indo à sauna. Sim, os exercícios são uma forma saudável de manter o corpo em forma e também de ajudá-lo a eliminar as toxinas. Para aqueles de vocês que não gostam de esportes, vamos começar a praticar esportes pelo menos 30 minutos por dia.
4. Consumir mais vegetais e frutas
Como você já sabe, vegetais e frutas contêm muitas substâncias importantes que podem ajudar o funcionamento do corpo. Ao consumir mais vegetais e frutas todos os dias, você também pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Sim, o conteúdo de fibra em vegetais e frutas pode ajudar o corpo a eliminar toxinas.
Algumas maneiras de comer mais vegetais e frutas todos os dias são:
- Adotando uma dieta de alimentos crus (dieta crua) Esta dieta pode ajudar os intestinos e o fígado a eliminar as toxinas. Nessa dieta, você deve comer vegetais e frutas crus, incluindo nozes e sementes crus. Alguns alimentos que podem ajudar a desintoxicar o corpo são alho, limão, feijão verde e vegetais crus.
- Sucos de frutas e vegetais. Se você descobrir que não tem dinheiro para comer muitos vegetais e frutas em um dia, talvez possa fazer suco. Faça um suco com uma mistura de seus vegetais e frutas favoritos, especialmente aqueles que são ricos em fibras e vitamina C. Essa é uma maneira fácil de fazer.
5. Mantenha maus hábitos
Se você é fumante, deve primeiro parar de fumar enquanto faz uma desintoxicação. Os cigarros e a fumaça do cigarro inalados por você são definitivamente tóxicos para o seu corpo. Da mesma forma, se você está acostumado a beber álcool, também deve deixar esse hábito. O álcool pode sobrecarregar o fígado, o que certamente não é bom quando você está tentando se livrar das toxinas do corpo.
Se você é um fã de café, também deve parar por um momento para saborear seu café. O café contém cafeína, que pode ser tóxica para o corpo. Em vez disso, substitua sua bebida de café todas as manhãs por uma xícara Chá verde. Embora o café e o chá contenham cafeína, os tipos são diferentes. O chá verde também contém polifenóis, um tipo de antioxidante, que pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo.
6. Beba água com limão todas as manhãs
Você pode beber água com limão todas as manhãs com o estômago vazio; isso pode ajudar a desintoxicar o corpo antes que outros processos no corpo comecem a funcionar. Água com limão pode ajudar a manter o equilíbrio do corpo, purificar seu corpo de toxinas e também melhorar a digestão. Você pode sentir os resultados depois de fazer essa rotina a longo prazo.
7. Reduza o consumo de açúcar
Reduzir o consumo de açúcar, incluindo adoçantes artificiais, também é uma tentativa de reduzir as toxinas em seu corpo. Consumir muito açúcar também pode sobrecarregar o pâncreas na produção de insulina. Em vez disso, escolha fontes de açúcar (carboidratos) que também contenham fibras, como trigo, aveia e arroz integral, para obter mais benefícios.
8. Durma o suficiente
O sono é um momento para o corpo descansar, para que o corpo se refresque no dia seguinte. Dormir o suficiente todas as noites ajuda o corpo a reduzir as toxinas que se acumulam no corpo, porque durante o sono os órgãos do corpo não trabalham tão duro como quando você acorda. A falta de sono pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentando a probabilidade de você ficar doente.