Depois de dormir a noite toda, o corpo está sujeito à desidratação porque não ingere líquidos. É por isso que você deve beber imediatamente após acordar. Então, o que você costuma beber de manhã? Uma xícara de café preto? Psst… aliás, vários estudos mostram que a hora mais saudável para tomar café não é pela manhã. Em vez disso, tente inventar algumas opções de bebidas saudáveis esta manhã para que você possa estar mais revigorado e animado para começar uma miríade de atividades ao longo do dia.
1. Suco de laranja ou limão
Ainda está com sono, mas tem que correr para sair de manhã cedo? Refresque o seu corpo e mente com um copo de água com limão ou sumo de laranja rico em vitaminas! O gosto azedo certamente o tornará mais alfabetizado. Seu conteúdo de vitamina C também ajuda a aumentar a resistência do corpo ao longo do dia.
Não apenas isso. Os antioxidantes e minerais contidos na água com limão ajudam a limpar as toxinas do corpo para que você não adoeça facilmente.
Como tornar isso mais fácil. Na noite anterior, você pode preparar água com infusão colocando uma rodela de limão em uma garrafa de água e refrigerando-a na geladeira enquanto dorme. Ou se quiser um quente, esprema o suco de limão em um copo de água morna. Você pode adicionar mel se quiser um sabor mais doce.
2. Água de coco
Se você não gosta do gosto azedo ou tem medo de ter dor de estômago pela manhã por causa de beber água de limão, experimente a água de coco. A água de coco é uma alternativa às bebidas saudáveis pela manhã, que trazem muitos benefícios para o organismo.
Beber água de coco pela manhã pode ajudar a restaurar os fluidos corporais perdidos após uma noite sem comer e beber. Relatório da página Healthline, a água de coco é rica em antioxidantes para remover toxinas e repelir os radicais livres que prejudicam o corpo.
Não apenas isso. A água de coco também mantém a frequência cardíaca regular e ativa o metabolismo do corpo. Beber água de coco regularmente pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, bem como diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos (gorduras ruins no corpo).
Todos esses benefícios serão ainda melhores se você beber água de coco fresca, não a engarrafada. Você pode comprar um estoque de água de coco fresca e guardar na geladeira para você aproveitar todos os dias.
3. Sucos ou vitaminas
Se você tem tempo livre suficiente pela manhã, por que não tenta preparar um copo de suco? Esta bebida não só ajuda a restaurar os fluidos corporais perdidos, mas também fornece uma variedade de vitaminas e minerais de que você precisa ao longo do dia.
Além disso, o alto teor de fibras do suco faz com que você se sinta saciado por mais tempo, o que ajuda a reduzir os desejos.
Surpreendentemente, o suco é uma bebida saudável e flexível. Você pode fazer uma combinação de vários sucos de frutas ou uma combinação de sucos de vegetais com sua fruta favorita.
Se você quiser uma versão mais recheada, crie um smoothie ou seu suco de vegetal favorito adicionando um espessante como iogurte, leite, aveia ou proteína em pó. Psstt… Não coloque açúcar! Como alternativa, você pode usar mel como adoçante.
4. Chá de gengibre
Se você é o tipo de pessoa que sempre começa o dia com uma bebida quente, o chá de gengibre pode ser sua alternativa favorita ao chá doce.
O chá de gengibre é uma bebida saudável pela manhã que pode lhe proporcionar uma infinidade de benefícios ao longo do dia. Desde tempos imemoriais, o gengibre é conhecido como um tempero que ajuda a aliviar as náuseas e a curar dores musculares. O gengibre também é conhecido por reduzir os níveis de açúcar no sangue e ajudar o corpo a regular melhor sua resposta à insulina.
Como tornar isso mais fácil. Ferva a água por 5 minutos e adicione algumas colheres de sopa de gengibre fresco ralado. Coe a água com gengibre e adicione os saquinhos de chá. Sirva quente.
5. Suco de aloe vera
Aloe vera é conhecido por seus efeitos saudáveis para a pele. No entanto, beber suco de aloe vera não é menos saudável para o corpo. Aloe vera é rico em nutrientes essenciais para você começar o dia, como vitaminas B, C, E, ácido fólico e vitamina B-12.
Graças ao conteúdo de enzimas e boas bactérias, o suco de aloe vera é capaz de superar vários problemas digestivos, que vão desde prisão de ventre, flatulência, síndrome do intestino irritável (SII), inflamação intestinal a distúrbios de ácido estomacal (DRGE). Aloe vera também é capaz de reduzir o açúcar no sangue e aliviar os sintomas de dor de garganta.
Você pode misturar pedaços de carne de aloe vera em um copo de água ou chá quente como uma bebida saudável pela manhã.