Chorar é natural. No entanto, chorar em público pode torná-lo o centro das atenções. Depois, como conter as emoções para que não transbordem e chorem em público. Então, se você não quer que isso aconteça, vamos dar uma olhada nas análises a seguir sobre como se controlar para não chorar em lugares públicos.
Por que os adultos ainda choram?
Reportando da WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., psicólogo da Universidade da Califórnia em Los Angeles e Hospital Ortopédico explica que chorar é uma reação emocional normal quando confrontado com certos sentimentos. Seja feliz ou triste.
Além disso, o choro também tem outro propósito: liberar hormônios do estresse ou toxinas do corpo. O choro também pode ser feito como uma forma de chamar a atenção de outras pessoas. Portanto, não são apenas crianças ou bebês que choram. Os adultos também podem chorar se desencadeados por coisas emocionais.
Como parar de chorar em público?
Chorar é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse. No entanto, se a situação for tão improvável, você terá que lutar de todo o coração para conter as lágrimas. Existem várias coisas que você pode fazer para se controlar quando está prestes a chorar em público. Aqui está a explicação.
1. Regular a respiração
A primeira coisa que você pode fazer é recuperar o fôlego. Porque, ao regular a respiração, você se sentirá mais relaxado, de modo que, aos poucos, as emoções que estavam tão borbulhantes podem ser silenciadas.
Para começar a recuperar o fôlego, tente fechar os olhos e inspirar o mais profundamente possível pelo nariz. Em seguida, expire o mais lentamente possível pela boca. Repita, mas quanto mais tempo fica mais macio e mais comprido.
Concentre sua mente em cada inspiração, por exemplo, enquanto conta cada inspiração e expiração. Isso pode ajudá-lo a esquecer o que quer que o esteja deixando triste, com medo ou desamparado.
2. Piscadela
Se as lágrimas já estiverem presas nas pálpebras, você pode piscar algumas vezes rapidamente. Não para enxugar as lágrimas, mas para apressar as lágrimas a se espalharem. Este método é usado para que as lágrimas não pareçam muito óbvias.
3. Saia imediatamente do local
Se outra pessoa sabe que você está prestes a chorar ou está lidando com algo que o desencadeou. Melhor fugir daquele lugar imediatamente. Dê um passo para trás e depois se vire. Encontre um lugar onde você possa se livrar da vontade de chorar, como um banheiro ou um lugar silencioso.
4. Divirta-se com coisas bobas
Este método é feito se você não conseguir sair da situação. Distrair-se de algo que o fez chorar irá afastar temporariamente quaisquer emoções borbulhantes. Especialmente se você está imaginando algo engraçado ou algo de que você goste.
Imagine ou lembre-se de uma coisa boba que já fez você rir alto. Por exemplo, quando seu amigo caiu porque tropeçou. Lembre-se também de uma piada que você ouviu e repita a cena o mais vividamente que puder. Mesmo que não seja fácil, seus esforços para tentar lembrar são eficazes o suficiente para desviar sua concentração da causa do choro.
No entanto, observe que conter as lágrimas ou emoções que está sentindo não é bom para sua saúde física e psicológica. Então, quando estiver em um lugar seguro, como em casa, você pode compartilhar seus sentimentos. Por exemplo, chorando, escrevendo um diário ou compartilhado para uma pessoa confiável.