Flatulência, também conhecida como peido, é um termo médico utilizado para expelir gases do sistema digestivo pelo ânus. Você não precisa ficar constrangido se soltar um pum, é um processo normal. A única coisa com que se preocupar é se você peida com muita frequência.
Como reduzir o peido constante?
Na página da Mayo Clinic, estima-se que um peido normal é cerca de 10-20 vezes por dia. Bem, se for muito frequente, pode ser realmente irritante, ou pode até ser um sinal de uma doença.
Para reduzir o peido constante, aqui estão algumas maneiras práticas que você pode fazer em casa.
1. Reduza os alimentos que contêm alto teor de gases
Não que deva ser evitado, porque alguns desses alimentos são, na verdade, saudáveis para o seu corpo. Mas se você se sentir inchado facilmente e expelir gases com muita frequência, é uma boa ideia começar a comer menos alimentos que podem produzir gases.
Abaixo está uma lista de alimentos a evitar para não peidar constantemente.
- Nozes
- Repolho
- Passas de uva
- Cebola
- Brócolis
- Couve-flor
- Mofo
- Cerveja e outras bebidas carbonatadas
No intestino grosso, esses alimentos são decompostos pelas bactérias no intestino. O processo de divisão produz gás que é então expelido do ânus como um peido.
Além disso, certos alimentos, como a cebola, podem causar a produção de gás contendo enxofre. A presença desse conteúdo faz com que o peido cheire mal.
2. Coma e beba devagar
Ao comer, certifique-se de mastigar os alimentos lentamente para reduzir a quantidade de ar que engole. Muito ar que se acumula no trato digestivo será o precursor do gás que você vai expelir.
3. Evite adoçantes artificiais para reduzir o peido continuamente
Açúcares artificiais como sorbitol e manitol são comumente encontrados em doces, gomas de mascar e produtos alimentícios sem açúcar.
Para algumas pessoas cujos corpos têm baixa tolerância a essa substância, isso resultará em diarreia e aumento da descarga de gás.
4. Exercícios regulares para melhorar a digestão
O exercício pode melhorar a função do sistema digestivo, incluindo os intestinos. Isso ajudará a prevenir o inchaço e facilitar a passagem de gases pelo sistema digestivo.
5. Reduza o consumo de alimentos ricos em fibras por um tempo
A fibra traz muitos benefícios para o corpo. No entanto, muitos alimentos ricos em fibras atuam como produtores de gás. Recomendamos reduzir os primeiros alimentos ricos em fibras para reduzir o excesso de produção de gás. Se estiver melhorando, lentamente acrescente mais fibras à sua dieta.
6. Reduza o hábito de engolir ar
Os hábitos diários, sem perceber, acionam o corpo para entrar ar no corpo. Por exemplo, fumar, mascar chiclete ou beber de um canudo também pode aumentar o volume de ar que se acumula no estômago.
7. Beba chá de camomila
O chá de camomila pode ajudar a reduzir a indigestão, incluindo gases retidos na flatulência. Beber chá de camomila antes das refeições e na hora de dormir é recomendado para reduzir o peido persistente.
8. Beba solução de vinagre de maçã
Dilua uma colher de sopa de vinagre de maçã em uma bebida, como água mineral ou chá. Beba regularmente antes das refeições. Você pode consumir até 3 vezes ao dia ou conforme necessário. Esta mistura de vinagre de maçã pode reduzir o peido excessivo.
9. Carvão ativado
também conhecido como carvão ativado carvão ativado pode ajudar a reduzir o excesso de gases e o inchaço. É diferente do carvão que você encontra em uma churrasqueira ou lareira. O carvão ativado passou por um tratamento especial para que seja seguro para o consumo humano e é frequentemente usado em alimentos e bebidas.
O carvão ativado geralmente está na forma de pílulas, por exemplo, norit. Quando o carvão ativado entra nos intestinos, ele se adere aos fluidos intestinais para reduzir o gás e o inchaço, tornando as fezes mais firmes, reduzindo assim a vontade de peidar.