Muitos balançaram a cabeça imediatamente ao pensar em ter que lavar o corpo com água fria. Na verdade, um banho frio pode ser uma maneira saudável de começar o dia. Não só isso, os banhos frios também têm vários benefícios para a saúde que você nunca percebeu antes.
Benefícios para a saúde do banho frio
1. Aumente o estado de alerta
Um banho frio antes mesmo do galo cantar é provavelmente a última coisa que muitas pessoas desejam. No entanto, respirar profundamente quando nos assustamos com o frio, na verdade abre nossa respiração e aumenta a ingestão de oxigênio por todo o corpo. Em última análise, esta condição ajuda a aumentar a frequência cardíaca e melhora o fluxo sanguíneo, mantendo-nos aquecidos. Isso nos dá um impulso de energia para começar.
2. Cabelo e pele lisos
Tomar um banho frio é uma das maneiras naturais de manter o cabelo e a pele saudáveis. A água quente retira os óleos naturais da pele e a resseca. Enquanto isso, a água fria realmente aperta as cutículas do cabelo e a pele ao contrair temporariamente os vasos sanguíneos enquanto o corpo reage às mudanças de temperatura. O aperto das cutículas e dos poros da pele evita que a sujeira e outros elementos prejudiciais obstruam os poros da pele e do couro cabeludo.
Banhos frios também podem deixar o cabelo mais brilhante, mais forte e mais saudável, achatando os folículos capilares e aumentando sua capacidade de agarrar o couro cabeludo.
3. Melhorar a imunidade e a circulação sanguínea
O choque que sentimos com o primeiro jato de água fria pode fazer com que o coração bombeie o sangue com mais eficiência por todo o corpo. Isso pode melhorar as condições de saúde, incluindo a saúde da pele e do fígado. A circulação sanguínea mais uniforme após um banho frio também pode reduzir a pressão arterial, remover a placa bacteriana que se acumulou nos vasos sanguíneos e estimular um sistema imunológico melhor.
Um estudo de 1994 descobriu uma redução drástica nos níveis de ácido úrico durante e subsequente exposição a estímulos frios.
4. Perder peso
Os banhos frios podem ajudar o seu programa de perda de peso de maneiras inesperadas. O corpo humano contém dois tipos de gordura, gordura branca e gordura marrom. A gordura branca é o acúmulo de gordura ao redor da cintura, barriga e pescoço que ocorre quando consumimos mais calorias do que nosso corpo precisa para funcionar e não queimamos gordura branca para obter energia.
Enquanto a gordura marrom é uma boa gordura que usamos para gerar calor para manter nosso corpo aquecido, e é queimada quando somos expostos ao frio extremo. Portanto, um banho frio pode aumentar o metabolismo da gordura marrom.
5. Acelere a recuperação de dores e dores musculares
Os banhos frios são especialmente eficazes para reduzir as dores musculares cujos sintomas aparecem tardiamente, como alguns dias depois de você ir à academia. A água fria tem propriedades regenerativas que podem ajudar a aliviar os músculos doloridos após uma sessão de treino cansativa.
6. Alivie o estresse
Permitir que o corpo esfrie sem mais delongas pode ajudar a promover um aumento na tolerância do corpo ao estresse, tanto física quanto mentalmente. Há também um aumento na glutationa, o antioxidante que mantém todos os outros antioxidantes em níveis ideais. Depois de observar 10 pessoas saudáveis que nadavam regularmente em água fria durante o inverno, os pesquisadores relataram o ajuste do corpo ao estresse oxidativo repetido. Isso indica uma maior resistência do corpo a fontes de estresse de ataque.
7. Ajuda a controlar a depressão
Embora os ensaios usando chuveiros frios como tratamento para a depressão não tenham sido realizados, a exposição repetida à água fria mostrou reduzir os sintomas depressivos devido ao intenso impacto dos receptores de frio na pele, que enviam grandes quantidades de impulsos elétricos das terminações nervosas periféricas para o cérebro. Isso tem um efeito antidepressivo e melhora seu humor, deixando você mais animado para passar o dia.
Além disso, a adaptação à exposição à água fria pode melhorar a capacidade do corpo de lidar com outros aspectos psicológicos que acompanham a ansiedade e a depressão.
Mas, nem todo mundo pode tomar banho frio
Embora os banhos frios tenham muitos benefícios para a saúde, eles não são recomendados para todos. A sensação de surpresa que sentimos com a água fria, embora seja útil para aumentar o ritmo cardíaco. Mas pode ter o efeito oposto em pessoas que estão doentes ou suscetíveis, como pessoas mais velhas, idosas ou que têm problemas cardíacos. O choque causado pelo banho frio pode fazer com que desmaiem ou tenham um ataque cardíaco, que pode ser fatal, especialmente se cair e bater em uma parede.