Sem água, incluindo água potável, não podemos manter uma temperatura corporal normal, lubrificar as articulações ou nos livrar de resíduos por meio do suor, urina e defecação. Vamos lá, veja os benefícios de beber água abaixo!
Razões para beber mais água
Nossos corpos precisam de água ou fluidos que são úteis no processo digestivo, absorção de substâncias alimentares ou nutrientes para obter energia, circulação sanguínea, transporte de nutrientes, produção de fluidos ou saliva e manutenção da temperatura corporal.
Portanto, precisamos consumir muita água para que o corpo não fique desidratado ou falte água, o que pode fazer com que o corpo se sinta fraco, músculos fracos e cãibras, sem foco e aumenta o risco de fadiga.
Em geral, costumamos ouvir conselhos de que precisamos beber 8 copos de água todos os dias ou o equivalente a 1,5 litro.
Contudo, Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina recomenda que as mulheres realmente precisem de 2,6 litros de água por dia e os homens cerca de 3,7 litros por dia.
Você pode obter cobertura adequada de água todos os dias bebendo água e consumindo líquidos, como sopas e refrigerantes, junto com vegetais e frutas que contenham água.
Não se esqueça também de que, ao fazer exercícios ou correr, você precisará de mais água antes, durante e depois de fazê-lo.
Benefícios de beber água
Existem alguns outros fatos que você precisa saber por que precisamos beber muita água abaixo.
1. Construir músculos
As células musculares que não têm líquido suficiente não serão capazes de reter líquidos e eletrólitos, então os músculos ficarão cansados. Os músculos não funcionarão adequadamente e suas habilidades diminuirão.
Você também precisa de muita água para se exercitar, de acordo com American College of Sports Medicine. Alguns especialistas do campus recomendam que bebamos meio litro de água 2 horas antes de começar a praticar exercícios.
2. Mantenha a pele brilhando
Na verdade, a pele contém muita água, o que evita a perda excessiva de fluidos corporais. No entanto, não espere que o excesso de fluidos corporais possa ser uma maneira poderosa de remover rugas das linhas da pele.
Beba água suficiente para manter a pele saudável.
3. Manter a função renal
Os fluidos corporais são um "transporte" de resíduos para dentro e para fora das células. O principal veneno do corpo é o nitrogênio ureico no sangue, um tipo de fluido que pode passar pelos rins para ser processado e excretado na forma de urina.
Quando os fluidos corporais são suficientes, a urina normal flui livremente, límpida e sem odores. Quando não é suficiente, a concentração, a cor e o cheiro da urina são mais pronunciados porque os rins precisam absorver fluidos extras para realizar suas funções.
É por isso que, se raramente bebemos água, o risco de desenvolver cálculos renais aumentará, especialmente se você viver em climas quentes ou quentes.
4. Manter a função intestinal normal
Quando bebemos água suficiente, os alimentos que consumimos podem passar suavemente pelo trato digestivo e prevenir a constipação.
Por outro lado, se você não beber água suficiente, seus intestinos irão absorver os fluidos de suas fezes para manter seu corpo hidratado, o que tornará difícil evacuar (BAB).
5. Aumente a energia
Como já foi dito, não beber água suficiente também pode ter um impacto nos níveis de energia do corpo. Se você está desidratado, pode se sentir muito cansado.
A água é essencial para transportar nutrientes para as células do corpo e remover resíduos digestivos desnecessários.
Infelizmente, seu corpo excreta fluidos todos os dias, seja pela urina, suor ou quando você respira. Portanto, aumente o consumo de líquidos de acordo com suas necessidades, bebendo água diligentemente.
6. Ajuda a perder peso
Os benefícios de beber água neste aqui são certamente uma boa notícia para aqueles de vocês que estão passando por um programa de dieta saudável.
Esta bebida pode ajudá-lo a perder peso de várias maneiras. A água é capaz de suprimir o apetite excessivo, aumentar o metabolismo do corpo e ajudar a tornar os exercícios mais fáceis e eficientes.
Todas essas propriedades afetarão sua massa corporal. Se você deseja resultados mais otimizados, faça do hábito de beber água seu estilo de vida diário.
Bem, imagine se raramente bebemos água, que problemas de saúde podem surgir em nosso caminho? Não se esqueça de continuar bebendo água todos os dias, OK!