A condição de níveis elevados de açúcar no sangue faz com que as pessoas com diabetes (diabetes) tenham várias restrições alimentares. A fruta é considerada uma das restrições dietéticas para diabéticos. Na verdade, as frutas ainda contêm os nutrientes necessários para as pessoas com diabetes.
O segredo é que as pessoas com diabetes precisam limitar a quantidade de frutas consumidas para que não tenham um efeito negativo. Então, quais são os tabus de frutas para diabéticos que precisam de mais atenção à quantidade de ingestão?
É verdade que existem tabus de frutas para diabéticos?
As frutas têm benefícios para a saúde do corpo, inclusive para pessoas com diabetes mellitus.
No entanto, existem algumas frutas que contêm muito açúcar, por isso seu consumo deve ser limitado por pessoas com diabetes.
A Clínica Mayo afirma que Algumas frutas contêm mais açúcar do que outras, mas isso não significa que você não possa comê-las.
Portanto, isso não significa que algumas frutas sejam tabu para os diabéticos. No entanto, os diabéticos precisam prestar mais atenção à quantidade de frutas que comem.
Tabus de frutas que precisam ser considerados para diabéticos
É importante observar o teor de carboidratos nas frutas porque pode afetar os níveis de açúcar no sangue em seu corpo.
Uma porção de fruta é limitada a 15 g de carboidratos. O tamanho da porção ou porção que você pode comer também depende do teor de carboidratos da fruta.
Aqui está uma variedade de frutas que são tabu para diabéticos comerem em excesso.
1. Banana
A banana é uma das frutas que contém alto teor de carboidratos. Quando maduras, as bananas contêm 23 g de carboidratos.
Se comidas em porções suficientes, as bananas são seguras para diabéticos.
Por outro lado, em quantidades excessivas, as bananas são menos seguras para o diabetes. Portanto, você precisa limitar o consumo de bananas a apenas meio pedaço por refeição.
2. Melancia
A melancia também é uma das frutas-tabu que os diabéticos comem em excesso.
O motivo é que 100 g de melancia têm um índice glicêmico (IG) bastante alto, que está em 72.
Seu conselho, você precisa limitar o consumo de melancia a um ou dois pedaços de tamanho médio em cada refeição.
3. Abacaxi
Outra fruta que os diabéticos não devem comer em excesso é o abacaxi.
Isso ocorre porque o abacaxi contém um nível bastante alto de glicose, que é de 10 g em cada porção (de uma porção de 100 g).
Portanto, limite o consumo de abacaxi a um ou dois pedaços pequenos em uma refeição.
4. Peras
O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos afirma que as peras contêm 15,1 g de carboidratos e 9,69 g de açúcar em cada porção (100 g).
Por isso, você precisa reduzir o consumo dessa fruta, no mínimo, à metade de uma fruta de tamanho médio a cada refeição.
5. Vinho
Outra fruta que os diabéticos não devem comer em grandes quantidades são as uvas.
Isso ocorre porque as uvas são ricas em carboidratos e açúcar. Em 100 g de uvas, existem 18,1 g de carboidratos e 15,5 g de açúcar.
Portanto, os diabéticos são aconselhados a reduzir o consumo de vinho para que o açúcar no sangue não aumente.
6. Cerejas
Semelhante às uvas, as cerejas também são incluídas nas frutas que são ricas em carboidratos e açúcar. É por isso que vocês que têm diabetes precisam limitar o consumo de cerejas.
Relatório do site do Departamento de Agricultura dos EUA, 100 g de cerejas contêm 16 g de carboidratos e 12,8 g de açúcar.
7. Manga
As mangas são frequentemente apontadas como uma das frutas com maior teor de açúcar. Você que tem diabetes obviamente precisa reduzir o consumo dessa fruta.
Bem, em uma porção de 100 g de manga, são 15 g de carboidratos e 13,7 g de açúcar.
Essa é a razão pela qual a manga é um dos tabus das frutas para diabéticos.
8. Apple
Maçãs também são frutas que apresentam alto teor de carboidratos e açúcar. Em 100 g, as maçãs contêm 14,8 g de carboidratos e 12,2 g de açúcar.
Essa é a razão pela qual as maçãs são incluídas no tabu dos diabéticos comerem em excesso.
9. Figs
Figos ou também conhecidos como figos contêm alto teor de carboidratos e açúcar. Em 100 g de figos, existem 19,18 g de carboidratos e 16,26 g de açúcar.
Isso significa que os figos são um dos tabus para os diabéticos comerem em grandes porções.
10. Suco de fruta
Além das frutas mencionadas acima, aqueles de vocês que têm diabetes também precisam reduzir as frutas ou sucos misturados.
Isso ocorre porque os sucos de frutas podem aumentar os níveis de açúcar no sangue mais rapidamente do que as frutas frescas consumidas imediatamente.
Isso se aplica mesmo se você não adicionar qualquer adoçante ao suco.
11. Frutas secas
Outro tipo de fruta que não pode ser consumida em excesso pelos diabéticos são as frutas secas, principalmente aquelas com adição de açúcar.
A porção recomendada de frutas secas é em torno de 30 g. A porção equivale a uma colher de sopa de frutas secas.
Lembre-se que os onze tipos de frutas acima podem ser consumidos por diabéticos, desde que não sejam excessivos.
Se você tiver sintomas preocupantes relacionados a complicações do diabetes após consumir as frutas acima, entre em contato com seu médico imediatamente.
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