Arrotar é uma das maneiras mais simples de aliviar a flatulência. O arroto provoca a liberação de gases do trato digestivo para a boca. O gás a ser liberado é uma mistura de oxigênio e nitrogênio. No entanto, algumas pessoas acham difícil arrotar. Como lidar com isso?
Por que não consigo arrotar?
Pessoas que têm dificuldade para arrotar ocorrem porque as válvulas na garganta perdem a capacidade de liberar ar. Em seguida, deve ser empurrado com uma pressão de gás maior para que essa válvula possa abrir, causando arrotos.
Essa válvula é chamada de esfíncter esofágico, é o canal pelo qual o alimento passa pela cavidade oral.
Os músculos do esfíncter relaxam durante a deglutição. Quando não está engolindo, esses músculos se contraem ou se contraem. Quando você arrota, esse músculo esfíncter precisa relaxar um pouco para permitir que o ar escape.
Embora pareça trivial, é difícil arrotar, na verdade faz as pessoas se sentirem torturadas. Parece que há bolhas de ar ao redor do esôfago que não vão embora. Isso é muito chato e às vezes doloroso.
Se você tiver dificuldade para arrotar, o que fazer?
Faça pressão do gás no estômago ao beber
Beber refrigerantes pode empurrar a pressão do gás para fora do estômago com mais facilidade. Além disso, se você beber com um canudo, isso aumentará a quantidade de pressão, para que o gás possa escapar mais facilmente e você possa arrotar.
Como alternativa, você pode beber um copo cheio de água enquanto prende a respiração e aperta o nariz para se certificar de que não está expirando muito.
Coloque pressão na comida
Comer alimentos que contenham gases aumentará a pressão do gás no estômago. Coma esses alimentos com gás para que você possa se motivar rapidamente a arrotar:
- maçã
- Pera
- Cenoura
- Pão de trigo integral
- Goma de mascar
Jogada
O movimento do corpo pode colocar pressão sobre o gás no estômago e empurrá-lo para cima, de modo que você possa arrotar. Esse movimento é feito para fazer os músculos abdominais ficarem tensos. Dessa forma, você ajudará a colocar pressão sobre o gás aprisionado no estômago para que ele possa ser liberado com mais facilidade.
- Se você estiver sentado, levante-se rapidamente. Ou se você estiver de pé, tente sentar-se rapidamente. Você também pode fazer o movimento deitado e em pé rapidamente.
- Além desses movimentos, você também pode caminhar, correr, pular para cima e para baixo para tirar o ar do estômago
- Deite-se de bruços, dobre os joelhos na frente do peito e estique os braços o máximo possível. Arqueie as costas enquanto estica os braços para a frente. Mantenha a cabeça e a garganta retas.
Ajuste a maneira de respirar
A maneira como você respira também afeta isso. Quando você tiver problemas para arrotar, eis o que fazer:
- Respire sentado em linha reta
- Coloque o ar em sua garganta ao sugar o ar pela boca até sentir bolhas de ar em sua garganta.
- Em seguida, expire pela boca, cobrindo o topo da boca com a língua de forma que as vias aéreas que saem sejam mais estreitas. Faça isso indefinidamente.
O arroto é suficiente para resolver a flatulência?
Sensação de gases no estômago é uma condição que geralmente desaparece por conta própria com o tempo. Arrotar só o deixará confortável temporariamente.
Normalmente, a flatulência melhora por conta própria. No entanto, se não melhorar, especialmente depois de arrotar, você deve consultar um médico imediatamente.
Além disso, consulte um médico imediatamente se a sua flatulência for acompanhada por:
- Diarréia
- Dor de estômago de longo prazo
- Há sangue nas fezes
- Mudanças na cor das fezes
- Perda de peso indesejada
- Dor no peito
- Náuseas e vômitos continuam se repetindo
Se acompanhados por esses sintomas, pode haver certos distúrbios digestivos que requerem tratamento especial, não apenas flatulência.