Beber suco de aipo é refrescante, mas se for consumido com frequência, pode causar efeitos colaterais. O suco de aipo contém uma variedade de vitaminas e minerais que podem trazer benefícios à saúde. Por exemplo, reduzir a pressão arterial, prevenir doenças crônicas e inflamações e manter os fluidos corporais.
Embora o suco de aipo ajude o corpo a se manter hidratado, ele não deve ser consumido em excesso. Porque existem riscos para a saúde que podem surgir.
Quais são os efeitos colaterais de beber suco de aipo?
Há muitos benefícios para a saúde quando você bebe suco de aipo, mas na porção certa. Um copo de suco de aipo contém vitaminas C e K, incluindo os minerais folato, potássio e antioxidantes. O suco de aipo pode reduzir o risco de inflamação e melhorar a saúde cardiovascular.
Há momentos em que o suco de aipo é excelente, o que se acredita ser capaz de desintoxicar o corpo. Beber suco de aipo foi apreciado por muitas pessoas que seguem a tendência de um estilo de vida saudável, por seus benefícios desintoxicantes.
Na verdade, o corpo tem uma maneira própria de se livrar de várias toxinas. A maneira como o corpo remove as toxinas também é apoiada pela atividade física e pelo consumo de alimentos saudáveis.
Sucos de frutas e vegetais ingeridos em excesso causarão efeitos colaterais, incluindo suco de aipo.
Rachele Pojednic, Ph.D, professor de nutrição no Simmons College, admite que o aipo apoia a saúde. No entanto, consumir grandes quantidades de suco de folha de aipo pode causar efeitos colaterais, aumentando as reações químicas no corpo.
Ao lançar a página Eating Well, Rachele disse que o próprio aipo contém produtos químicos como furanocumarina e psoralenos. Ambos são fototóxicos se entrarem no corpo.
Em alguns casos, as furanocumarinas podem causar bolhas na pele e hiperpigmentação. Enquanto isso, o psoraleno é um composto químico que torna a pele mais sensível. Quando a pele está em contato direto com a luz ultravioleta, pode aumentar o risco de dermatite, danos causados pelo sol e envelhecimento prematuro.
Além dos problemas de pele, Rachele acrescentou, os efeitos colaterais de beber suco de aipo em excesso podem prejudicar a saúde do fígado e afetar o metabolismo do corpo.
Além de efeitos fototóxicos, o aipo contém 30 mg de sódio a cada 40 gramas. Ao consumir, é preciso estar atento à dosagem certa. Porque o suco de aipo pode causar efeitos colaterais associados ao alto consumo de sódio, como aumento da pressão arterial e excesso de fluidos corporais.
Então, se o suco de aipo ainda pode ser bebido? É claro que os efeitos colaterais do suco de aipo são evitados quando consumido nas porções certas.
Faça suco de aipo com a porção certa
A porção certa de consumir suco de aipo é certamente boa para a saúde do corpo. A Healthline recomenda um consumo diário de 473 ml de suco de aipo. Se você estiver interessado em experimentá-lo, siga o método a seguir.
Ingrediente
- 8-9 talos de aipo que foram dados e picados
- 1/2 maçã verde (opcional)
- 1 colher de chá de suco de limão (opcional)
Como fazer
- Amasse o aipo e as maçãs verdes usando uma centrífuga
- Misture suco de limão
- Sirva em um copo e adicione cubos de gelo (opcional)
Você pode tentar o método acima para beber suco de aipo pela manhã. A porção pode evitar os efeitos colaterais do suco de aipo.
No entanto, observe que o suco de aipo não pode iniciar o sistema digestivo. Quando vegetais ou frutas são servidos em um copo de suco, não há fibra nele.
É bom beber suco de aipo ou outros sucos acompanhados da ingestão de uma variedade de vegetais e frutas. Assim você pode sentir os benefícios da fibra.