Maneiras fáceis de tratar a dor no joelho em casa

O joelho é composto por várias articulações e ossos que facilitam a movimentação do pé. É por isso que, quando você tem dor no joelho, seja devido a uma articulação inflamada ou entorse, você tem dificuldade para andar, muito menos correr. Bem, existem várias maneiras de tratar joelhos doloridos que podem ser feitas em casa, que você pode fazer para complementar o tratamento médico.

Várias maneiras de tratar joelhos doloridos em casa

O tratamento para joelhos doloridos, na verdade, não pode ser arbitrário. Se o caso for bastante grave, o melhor meio é o tratamento médico.

Por outro lado, se a causa da dor no joelho for leve e não muito perigosa, você pode restaurar a função do joelho aplicando remédios caseiros simples. Aqui estão várias maneiras de fazer isso:

1. Use um travesseiro de compressa quente ou fria

As compressas quentes ou frias são usadas com mais frequência para tratar dores nas costas ou nas costas. No entanto, esse método também é seguro para ajudar a aliviar a dor no joelho e na área ao redor dele.

A razão é porque o efeito do calor é capaz de relaxar os músculos e as articulações do joelho, reduzindo assim a rigidez que causa dor. Enquanto isso, a sensação de frio de uma bolsa de gelo pode reduzir o inchaço, a inflamação e a dor.

Você pode usar uma compressa quente de almofada de aquecimento ou uma compressa fria de cubos de gelo que foram embrulhados alternadamente em um pano.

2. Use ingredientes naturais

Um estudo publicado no Pakistan Journal of Biological Sciences, descobriu que uma pomada contendo uma variedade de ingredientes naturais, como canela, gengibre, óleo de gergelim e aroeira, tinha um efeito medicinal que não era muito diferente de outras dores de venda livre pomadas ou cremes de alívio.

Outra maneira de tratar joelhos doloridos que você pode usar são ingredientes naturais que são processados ​​por você mesmo. Tomemos, por exemplo, o chá feito de gengibre ou a própria raiz de gengibre.

Com exclusividade, uma pesquisa do New England Journal of Medicine, prova que o conteúdo natural do gengibre, combinado com medicamentos prescritos por médicos, pode reduzir a dor no joelho devido à artrite.

Além disso, você também pode encontrar os benefícios dos óleos essenciais. Sim, os óleos essenciais contendo gengibre e laranja podem ser usados ​​como óleos base de massagem para ajudar a reduzir a dor e melhorar a função do joelho devido à osteoartrite.

3. Gerenciar seu peso

Se você acha que já está acima do peso, talvez a dor no joelho seja um sinal de que você precisa começar a perder peso. O motivo é que, quando os joelhos têm que suportar um corpo com excesso de peso, o risco de sentir dores nos joelhos é certamente maior do que quem tem um peso corporal ideal.

Sem mencionar que você já sentiu dores no joelho por muito tempo. O aumento drástico de peso pode piorar a dor no joelho. Portanto, é muito importante controlar o peso corporal para permanecer ideal.

Você pode determinar um plano de dieta para que o excesso de peso possa ser perdido. Perder peso, mesmo que seja um pouco, pode fazer uma grande diferença na dor que você tem sentido.

4. Faça uma leve massagem

Quando o joelho está doendo, uma pequena massagem leve pode ajudar a reduzir o nível de dor. Como medida segura, a American Massage Therapy Association (AMTA) recomenda como tratar joelhos doloridos com massagem adequada:

  • Você deve fazer isso na posição sentada enquanto endireita os joelhos e as pernas.
  • Feche o punho com as duas mãos e bata suavemente na parte superior, inferior e média das coxas. Repita 10 vezes.
  • Em seguida, use quatro dedos (exceto o polegar) para bater suavemente o joelho para cima e para baixo. Faça de 5 a 8 vezes em todas as partes do joelho.
  • Coloque as palmas das mãos diretamente nas coxas e massageie as coxas, os joelhos e, em seguida, de volta às coxas, lentamente, aplicando um pouco de pressão.

No geral, massagear as coxas com pressão moderada pode ter um efeito positivo sobre os joelhos.

5. Descanse e proteja seus joelhos

O mais importante de todos os tratamentos para o alívio da dor no joelho é fornecer proteção ao joelho para evitar mais lesões e dores. Além disso, também é recomendável que você descanse o suficiente para acelerar o processo de cicatrização de todos os tecidos do joelho e áreas adjacentes.

Você precisa se lembrar que descansar não significa que você tenha que interromper as atividades diárias como de costume. É apenas isso, reduza os primeiros a fazer atividades que tendem a ser pesadas por um tempo até que a função do joelho seja recuperada.

6. Tome medicação para dor

O tratamento da dor no joelho também pode ser feito tomando medicamentos. Você também pode tomar analgésicos se seu joelho começar a doer e estiver desconfortável. Existem vários tipos de medicamentos que podem ser comprados sem receita médica, sem necessidade de receita médica.

As opções de medicamentos que você pode comprar na farmácia incluem aspirina, paracetamol e ibuprofeno. O uso desses medicamentos não precisa esperar pela receita do médico. Mesmo assim, se você tem tomado esses medicamentos e sua condição ainda não melhora, é melhor consultar um médico imediatamente.

O médico o ajudará a lidar com essa dor de acordo com o seu estado geral de saúde.